Sırtınızın düşmanı: Farkında olmadan yaptığınız hatalar
Kambur oturmak, yanlış ayakkabı seçimi ya da stres… Günlük hayatın içinde sıradan görünen bu alışkanlıklar, zamanla sırtınıza zarar veriyor. Neyse ki, basit değişikliklerle bu ağrıların önüne geçmek mümkün. İşte omurganızı korumanın yolları…
ABONE OL
Sırt ağrısı neden olur diye düşünüyorsanız, cevaplar günlük rutininizde gizli olabilir. Yumuşak yataklardan ağır çantalara, yanlış karın egzersizlerinden stres yönetimine kadar birçok unsur omurga sağlığınızı tehdit ediyor. Peki, çözüm ne?
Günlük hayatımızdaki küçük alışkanlıklar zamanla sırt ağrısına dönüşebilir. Kambur oturmak, uzun süre masa başında kalmak ya da yanlış ayakkabı tercihleri gibi etkenler omurgamıza fark etmeden zarar verir. Neyse ki bu ağrılardan kurtulmak için atılabilecek basit ama etkili adımlar var. İşte sık yapılan hatalar ve çözüm yolları:
Neden: Oturmak rahat görünse de, uzun süre bu pozisyonda kalmak omurganıza ayakta durmaktan daha fazla baskı uygular. Çalışanların çoğu günün büyük kısmını oturarak geçiriyor ve bu da sırt ağrılarının yaygınlaşmasına neden oluyor.
Çözüm: Otururken dik durmaya ve omurganızı desteklemeye dikkat edin. Uzmanlar, sırtı hafifçe arkaya yaslayarak 135 derecelik bir açıyla oturmanın baskıyı azalttığını belirtiyor. Her fırsatta kalkıp kısa molalar vermek de omurga sağlığına katkı sağlar.