Soğuyan havalarla gelen gizli tehlike: D vitamini yetersizliği
Kışa hazırlık dönemi olan sonbaharda D vitamini ihtiyacı artıyor. Günlerin kısalması ve güneş ışınlarının azalması, kemik erimesinden bağışıklık zayıflığına kadar birçok sağlık sorununa davetiye çıkarabiliyor. D vitamini eksikliğine karşı alınması gereken önlemler nelerdir? İşte detaylar...
ABONE OL
D vitamini yalnızca kemikler için değil, bağışıklık ve kalp sağlığı için de hayati önem taşıyor. Güneşin yüzünü az gösterdiği sonbahar günlerinde eksikliğe karşı önlem almak gerekiyor.
Sonbahar aylarında günlerin kısalması, havaların soğuması ve daha kapalı ortamlarda vakit geçirilmesi D vitamini ihtiyacının karşılanmasını zorlaştırır. Oysa ki D vitamini, kemik ve kas sağlığının yanı sıra bağışıklık sisteminin güçlü kalması için de vazgeçilmezdir.
D vitamini, kalsiyum ve fosforun bağırsaklardan emilmesini sağlayarak kemik sağlığını korur. Kemik erimesine yol açan paratiroid hormonunun aşırı salgılanmasını önler. Bununla birlikte kasların güçlenmesine yardımcı olur ve bağışıklık sistemini destekleyerek kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon ve bazı kanser türlerine karşı koruyucu etki gösterir.
- Güneşin UVB ışınlarının azalması
- Günlerin kısalması ve kalın giysilerin cildi kapatması
- Daha çok kapalı alanlarda zaman geçirilmesi
- Hava kirliliğinin güneş ışınlarını engellemesi