Sürekli üşümenizin sebebi kış değil kansızlık olabilir: İşte kansızlığa iyi gelecek 5 besin!
Kış aylarında sürekli üşümek çoğu kişinin yaşadığı bir durum. Ancak soğuk hava kadar, vücudun demir eksikliği nedeniyle ısınamaması da önemli bir neden olabilir. Kansızlık belirtileri bazen o kadar hafif başlar ki uzun süre fark edilmeyebilir. Demir depolarını güçlendiren besinlerle bu tabloyu kontrol altına almak mümkündür. İşte detaylar haberimizin devamında…
ABONE OL
El ve ayakları sürekli buz kesen, yorgunlukla mücadele eden birçok kişi sorunun mevsimden kaynaklandığını düşünür. Oysa demir eksikliği anemisi, üşüme hissinin en yaygın nedenlerinden biridir. Doğru besinlerle desteklenen bir beslenme düzeni, demir seviyelerini doğal şekilde yükseltmeye yardımcı olur. Detayları sizin için derledik…
Demir eksikliği anemisi, vücudun yeterince hemoglobin üretememesi sonucu ortaya çıkar. Hemoglobin düştüğünde dokulara taşınan oksijen azalır ve bu durum sürekli üşüme, halsizlik, çarpıntı, baş dönmesi gibi belirtilere yol açar.
Özellikle kadınlarda sık görülen bu durum, çoğu zaman ihmal edildiği için ilerleyebilir. Demir eksikliğini yönetmenin en temel yolu ise doğru besinleri düzenli olarak tüketmektir.
Vücudun en hızlı emdiği demir türü heme demirdir ve hayvansal kaynaklarda bulunur. Özellikle kırmızı et, hindi, tavuk, ton balığı, sardalya, karides ve istiridye gibi deniz ürünleri demir seviyelerini yükseltmede güçlü etkiye sahiptir.
Ancak kırmızı et tüketiminin haftada birkaç porsiyonu geçmemesi önerilir. Demir emilimini artırmak için bu besinlerin yanında C vitamini içeren gıdalar tüketmek emilimi güçlendirir.