Uyanıyor ama tekrar uyuyamıyor musunuz? Gece uyanmanıza neden olan gizli sağlık sorunları!
Uykunun sürekli bölünmesi, vücudun dinlenme ve yenilenme sürecini olumsuz etkileyerek gün içinde yorgunluk, dikkatsizlik ve hatta ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Peki, geceleri uyanmanıza neden olan faktörler ne olabilir ve bu sorunlarla başa çıkmanın yolları neler?
ABONE OL
Gece boyunca sürekli uyanıyor ve sabah kendinizi yorgun hissediyorsanız, bunun birçok farklı sebebi olabilir. Uyku apnesi, stres, beslenme alışkanlıkları veya çevresel etkenler uykunun sürekli bölünmesine neden olabilir. Peki, gece uyanmalarının en yaygın nedenleri neler ve bu durumla başa çıkmak için hangi adımları atabilirsiniz?
Uyku apnesi, gece boyunca sürekli uyanmaya neden olabilen yaygın bir rahatsızlıktır. Solunumun aniden durması ya da yavaşlaması sonucu, beyin oksijen eksikliği hissederek kişiyi uyandırabilir. Uyku apnesinin belirtileri arasında sabah baş ağrıları, gece boyunca nefes almakta güçlük, gündüz aşırı yorgunluk ve odaklanma sorunları bulunur.
Uyku apnesi tedavisinde CPAP cihazları, ağız içi apareyler ve bazı durumlarda cerrahi yöntemler kullanılabilir. Eğer horlama, nefes darlığı ya da gündüz aşırı uykululuk hali yaşıyorsanız bir uzmana başvurmanız önemlidir.
Yoğun stres, kaygı ve depresyon da gece uyanmalarının temel sebeplerinden biridir. Beynin sürekli aktif kalması, kişinin derin uykuya dalmasını zorlaştırabilir. Özellikle düşüncelerinizin bir türlü durmadığını hissediyorsanız ve bu durum sizi gece boyunca uyanmaya itiyorsa, psikolojik destek almak faydalı olabilir.