Saat 7’den sonra yemeğin bedeli: Gece yeme alışkanlığını bırakmanın yolları nelerdir?
Gece atıştırmalıkları masum gibi görünse de sağlığınız için ciddi sonuçlar doğurabilir. Uyku bozukluklarından kilo artışına kadar uzanan bu döngüyü kırmak için neler yapabileceğinizi keşfedin. İşte detaylar...
ABONE OL
Gece yemek yemenin verdiği rahatsızlıktan kurtulmak isteyenler için kapsamlı bir rehber hazırladık. Gündüz dengeli beslenmekten stres yönetimine kadar tüm etkili yollar bu yazıda!
Uzmanlar, sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek adına akşam saat 19:00’dan sonra yemek yenmemesi gerektiğini vurgular. Özellikle gece geç saatlerde yenen yemeklerin çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceğine dair pek çok bilgi duymuş olabilirsiniz. Bu soruya yanıt ararken, önce geç saatlerde tüketilen atıştırmalıkların beden sağlığı üzerindeki etkilerini anlamakta fayda var.
Gece yemek yeme alışkanlığından kurtulmak için öncelikle bu davranışın nedenlerini keşfetmek gerekir. Böylece bu alışkanlığı farkındalıkla yönetebilir ve yerini sağlıklı bir yaşam tarzına bırakabilirsiniz.
- Sindirim problemleri,
- Uykunun bölünmesi,
- Kilo artışı,
- Tip 2 diyabet riskinde artış.
Örneğin, British Journal of Nutrition'da yayımlanan bir araştırma, akşamları yüksek glisemik indeksli yiyeceklerin tüketilmesinin insülin direncini artırabileceğini ve diyabet riskini yükseltebileceğini göstermektedir.