Uykunuzu kabusa çeviriyor: Halk arasında karabasan olarak bilinen uyku felcinin bilimsel açıklaması ne?
Gece yarısı uyanık olduğunuzu sanıyorsunuz ama kıpırdayamıyor, konuşamıyor, hatta nefes almakta zorlanıyorsunuz. Odada bir varlık hissi, üzerinize çöken görünmez bir ağırlık ve yoğun bir korku… Halk arasında "karabasan" olarak bilinen bu deneyim, bilimsel olarak uyku felci olarak tanımlanıyor. İşte detaylar…
UYKU FELCİNDE NEDEN HALÜSİNASYON GÖRÜLÜR?
Uyku felcini karabasan haline getiren asıl unsur, görsel ve işitsel halüsinasyonlardır. Kişi odada bir varlık gördüğünü, üstüne bir şeyin çöktüğünü ya da boğulduğunu hissedebilir.
Bilim insanları bu deneyimi, rüya görüntülerinin bilinç açıkken gerçek ortamla karışması olarak açıklıyor. Beyin hâlâ rüya modundayken çevre algısı açılır; bu da korkutucu sahnelerin gerçek gibi algılanmasına yol açar. Bu nedenle birçok kültürde uyku felci; cin, şeytan veya karanlık varlıklar ile açıklanmıştır.
KİMLER DAHA FAZLA RİSK ALTINDA?
Herkes hayatında en az bir kez uyku felci yaşayabilir ancak bazı gruplarda risk daha yüksektir. Düzensiz uyku, uykusuzluk, stres, anksiyete, depresyon ve travma sonrası stres bozukluğu en yaygın risk faktörleri arasındadır.
Ayrıca sırt üstü uyumak, jet lag, vardiyalı çalışma ve aşırı kafein tüketimi de tetikleyici olabilir. Yapılan çalışmalar, uyku felcinin genetik yatkınlık ile de ilişkili olabileceğini gösteriyor.
UYKU FELCİ TEHLİKELİ Mİ, NASIL ÖNLENİR?
Uzmanlar, uyku felcinin hayati bir tehlike oluşturmadığını ancak tekrarlandığında ciddi psikolojik rahatsızlık yaratabileceğini belirtiyor. Önlemek için öncelikle düzenli bir uyku rutini oluşturmak gerekiyor.
Stres yönetimi, uyku hijyenine dikkat etmek ve uyku öncesi ekran süresini azaltmak önemli adımlar arasında. Sık tekrar eden vakalarda ise bir uzmana başvurulması öneriliyor.