Yağlara veda ederken kaslarınızı korumak mı istiyorsunuz? Zayıflama sürecinde kas kaybetmemek için dikkat edilmesi gerekenler
Kilo verirken güçsüzleştiğinizi, merdiven çıkarken daha çabuk yorulduğunuzu fark ediyorsanız sorun sadece yağ kaybetmiyor olmanız olabilir. Yanlış diyetler ve tek tip kardiyo, vücudun en değerli dokusu olan kaslardan da yemenize neden olabiliyor. Oysa doğru planlandığında yağ oranını düşürürken kasları korumak, hatta güçlenmek mümkün. Peki bu dengeyi nasıl kuracaksınız, hangi hatalardan uzak durmanız gerekiyor?
ABONE OL
- 1
"Yaza kadar ne verirsem kârdır" diyerek yapılan sert diyetler, tartıda sevindirse de aynada sarkık ve güçsüz bir görüntüyle geri dönebiliyor. Çünkü hızlı kilo kaybı çoğu zaman su ve kas kaybı anlamına geliyor; bu da hem metabolizmayı yavaşlatıyor hem de toparlanmayı zorlaştırıyor. Uzmanlar artık odak noktasının "kilo" değil, "yağ–kas oranı" olması gerektiğini vurguluyor. Yağlara veda ederken kaslarınızı korumanız için dikkat etmeniz gereken temel noktaları sizin için derledik…
Yazı Boyutua
GÜNÜN ÖNEMLİ MANŞETLERİ