Japon kadınların zayıf kalma sırrı!
Hem uzun yaşıyorlar hem de kilo almıyorlar çünkü...
Kadınları dünyada en uzun yaşayan millet Japonlar. Japon kadınları için beklenen ömür 84,5 yıl. Japon kadınlarında obezite de görülmüyor. Peki nedir sırları?
"Japon Kadınları Yaşlanmaz ve Kilo Almaz" kitabının yazarı Naomi Moriyama'dan şöyle özetleyelim:
Öncelikle besinleri sağlıklı. Bizim diyet yaptığımızda yediğimiz besinler onların sürekli gıdaları
Japon mutfağının temel bileşenleri şöyle: Balık, soya, pirinç, meyveler, deniz yosunları, sebzeler ve yeşil çay
Tipik bir Japon yemeği şunlardan oluşuyor: Balık, haşlanmış sebze, lapa, çorba, yeşil çay ve meyve
Bu listede neler yok: Unlu gıdalar, yağ, kırmızı et, tatlılar...
Japonlar balık tüketiminde inanılmazlar: Japonya'nın nüfusu dünyanın %2'sine, balık tüketimleriyse dünyanın %10'una denk!
Öğünleri büyük değil ve ağır ağır yiyorlar
Yiyecekler buharla pişiriliyor ya da çok kısa süre için kızartılıyor
Tatlı nadiren yeniyor. Tatlı porsiyonları da genelde çok küçük
Japon kadınları sağlıklı yaşam ilkelerine uymaya özen gösteriyorlar: Yürüyor, koşuyor, bisiklete biniyorlar
