Stres seviyesini yönetmenin yolları nelerdir?

Günlük hayattaki bazı etkenler, iş hayatı, sosyal yaşantı ya da aile düzeni strese neden olabilen etkenlerden bazılarıdır. Stres seviyesi arttıkça bazı hastalıklara da kapı açabilir. Stresten kurtulmak mümkün olmasa da kontrol altına almak mümkündür.

Stres, anlık olarak ortaya çıkan, tehlikede hissettiren veya mücadele gerektiren olay ya da düşünce sonucu oluşan endişenin yarattığı duygusal, zihinsel ve fiziksel tepkidir. Strese neden olan tehlike gerçek ya da gerçek olmayan bir endişeye dayanabilir.

Stres, ağır bir sırt çantası taşımaya benzer; ilk başta yükünü fark etmeyiz ve ileriye doğru itmeye devam ederiz. Ancak zamanla, çantaya daha fazla eşya eklendikçe - sorumluluklar ve endişeler gibi - yük daha ağırlaşır ve yönetilmesi giderek zorlaşır. Yani, stresle nasıl başa çıkacağımızı bulamazsak, bu durum fiziksel ve ruhsal sağlığımızı, ilişkilerimizi ve günlük görevleri tamamlama yeteneğimizi etkileyerek günlük hayatımızı etkileyebilir.

Kişi üzerinde baskı oluşturan her türlü fiziksel ve psikolojik faktör strestir. Bu faktörler; ısı, ışık ve hava değişimi ya da iklimsel değişimler olabileceği gibi evlenme, boşanma, iflas etme ya da daha küçük çaplı sebepler olabilir. İşyerinde stres yaratan nedenler ise farklılıklar gösterir. İşyerinde stres nedenlerini şöyle sıralanabilir:

- Uzun çalışma saatleri

- Vardiyalı çalışma

- Çalışma mekanının ergonomik olmaması

- İşyerindeki ısı ve ışık düzeninin uygun olmaması

- Çalışanlar arasındaki iletişim sorunları

- Çalışma ortamında destek ve dayanışma ortamının bulunmaması

- Yoğun rekabet ortamı

- Rol ve sorumlulukların belirgin olmaması

- İş tatmininin düşük olması

- Stres halinde öncelikle kişinin nefes alıp vermesi hızlanır, dakikadaki soluk alıp verme hızı artar,

- Kalpte çarpıntı görülebilir.

- Ağızda kuruluk ve buna bağlı olarak yutkunmada zorluk görülebilir.

- Cinsel performansta problemler ortaya çıkabilir.

- Vücut sıcaklığı artar. Ani sıcak basmaları görülebilir.