Güneş azaldıkça ruhumuz da kararıyor: Sonbahar depresyonu nedir ve nasıl başa çıkılır?
Her yıl binlerce kişiyi etkileyen sonbahar depresyonu, yorgunluk, umutsuzluk ve uyku düzensizlikleriyle kendini gösteriyor. Peki, bu ruhsal çöküşle nasıl başa çıkılabilir? İşte detaylar...
ABONE OL
Yalnızca basit bir mevsim geçişi değil; yorgunluk, umutsuzluk ve hayattan keyif alamama gibi belirtiler, sonbahar depresyonunun işaretleri olabilir. İşte korunmak için uygulanabilecek etkili yöntemler...
Mevsimsel depresyonun en yaygın türlerinden biri olan sonbahar depresyonu, günlerin kısaldığı, hava koşullarının değiştiği ve güneş ışığının azaldığı dönemlerde ortaya çıkar. Tıbbi literatürde “mevsimsel duygu durum bozukluğu” olarak da bilinen bu durum, halk arasında genellikle “sonbahar depresyonu” şeklinde adlandırılır.
- Günün büyük bölümünde mutsuz ve depresif hissetmek,
- Sürekli üzüntü ve kaygı duymak,
- Yoğun yorgunluk ve bitkinlik,
- Umutsuzluk ve değersizlik düşünceleri,
- Sinirlilik ve huzursuzluk,
- Uyku düzeninde bozulma, özellikle aşırı uyuma,
- Karbonhidrat ağırlıklı besinlere yönelme,
- İştah artışı ve kilo alımı,
- Cinsel istekte azalma,
- Konsantrasyon zorlukları,
- Kol ve bacaklarda ağırlık hissi,
- Daha önce keyif alınan aktivitelerden uzaklaşma,