Zeytinyağıyla gelen sağlık: Akdeniz usulü beslenme

Bilim dünyasının yıllardır övdüğü Akdeniz diyeti, hem bedeninizi hem de ruhunuzu besliyor. Uzun ömür, güçlü bağışıklık ve sağlıklı kilo kontrolü için bu beslenme modeli birebir.

Akdeniz diyeti, adını Akdeniz havzasında gelişmiş olan eski uygarlıkların beslenme alışkanlıklarından alır. Temelde bir diyet olmaktan çok bir beslenme modelidir. Bu model, sağlıklı yaşamı destekleyen, doğal ve taze gıdaları temel alan bir yaşam tarzı sunar. Ana yağ kaynağı olarak zeytinyağının öne çıktığı bu beslenme düzeninde; sebzeler, meyveler, tam tahıllar, baklagiller, kuruyemişler ve tohumlar ön plandadır.

UYARI: Diyete başlamadan önce mutlaka bir beslenme uzmanına danışmak gereklidir.

Bu diyete başlamadan önce günlük yemek planlarınızı taze, mevsimsel ve doğal ürünler üzerine kurmalısınız. Tabağınızın büyük bölümünü sebzeler ve meyveler oluşturmalı, tam tahıllar ve baklagiller de dengeli şekilde yer almalıdır. Protein ihtiyacınızı balık, yumurta, tavuk ve sınırlı miktarda kırmızı et ile karşılayabilirsiniz.