Bilime göre işte uzun ömür için en iyi egzersiz

Yeni bir çalışmaya göre, yürüyüşten ağırlık çalışmasına, bahçecilikten farklı egzersiz türlerine kadar çeşitli aktivitelerle düzenli olarak ilgilenmek, toplam fiziksel aktivite düzeyi sabit tutulduğunda bile, erken ölüm riskinin daha düşük olmasıyla ilişkili bulundu.

Bulgular, egzersiz ile uzun ömür arasındaki iyi bilinen ilişkiye yeni bir boyut ekleyerek, yalnızca insanların ne kadar fiziksel aktivite yaptığına değil, aynı zamanda kaç farklı türde aktivite yaptığına da bakmanın önemli olabileceğini gösterdi.

Çalışma, BMJ Medicine dergisinde yayımlandı.

Daha önceki az sayıda çalışma, egzersiz çeşitliliğinin ölüm oranları üzerindeki etkisini özellikle incelemişti. Bu ilişkiyi araştırmak için araştırmacılar, Nurses’ Health Study ve Health Professionals Follow-Up Study kapsamında toplanan, 30 yılı aşkın süreyi kapsayan 111 binden fazla yetişkin kadın ve erkeğin sağlık ve yaşam tarzı verilerini kullandı.

Katılımcılar haftada ne kadar süreyle; yürüyüş, hafif koşu, koşu, bisiklet (sabit bisiklet dahil), kulvar yüzmesi, kürek çekme veya jimnastik hareketleri, tenis, squash ya da raketbol, ağırlık kaldırma veya diğer direnç egzersizleri, yoga, esneme ve tonlama gibi düşük yoğunluklu egzersizler, bahçe işleri gibi orta düzey açık hava işleri, kazma veya odun kesme gibi ağır açık hava işleri ve merdiven çıkma yaptıklarını bildirdiler.