Bol bol için! İşte kilonuza göre tüketmeniz gereken...

Vücudunuzun susuz kalıp kalmadığını nasıl anlarsınız? Elinizin üstünü çimdikleyin. Bıraktığınızda deriniz hemen eski haline dönüyorsa susuz değilsiniz. Bıraktığınızda deriniz bir süre o şekilde kalıyorsa susuz kalmışsınız demektir.Günde ne kadar su içilmeli? (Kilonuza göre içmeniz gereken su miktarı)9 kilo: 0.25 litre18 kilo: 0.5 litre27 kilo: 0.75 litre36 kilo: 1 litre45 kilo: 1.25 litre54 kilo: 1.5 litre63 kilo: 1.75 litre72 kilo: 2 litre81 kilo: 2.25 litre90 kilo: 2.5 litre99 kilo: 2.75 litre108 kilo: 3 litre117 kilo: 3.25 litreVücudunuzun susuz kaldığını gösteren başlıca belirtiler;-Susuzluk hissi-Ağız kuruluğu-Yorgunluk-Endişe ve hassasiyet-Koyu sarı idrar-Cilt kuruluğu-Kabızlık-Baş dönmesi-Baş ağrısı-Ağız kokusu -Tatlı isteği-Kas kramplarıVücudunuzun ciddi miktarda susuz kaldığını gösteren başlıca belirtiler ise; -Aşırı susuzluk hissi-Hızlı kalp atışı-Bilinç kaybı-Hızlı nefes alıp verme-Boş boş bakma-Düşük tansiyon-Ciltte aşırı kuruluk ve çatlaklar-Şiddetli baş dönmesi-Çok koyu renk idrar ya da idrarın oldukça nadir gelmesi-Sıcak havalarda bile terlememekİnsan vücudunun yüzde 60-80 i sudur. Yeterince su içmediğinizde ise... Kanınızdan yüzde 8 e kadar su eksilir. Bu, damarlarınızın daralmasına, kanın pıhtılaşmasına ve yüksek tansiyona neden olur. Kalp krizi ve inme riskini artırır.Hücreler arası boşluktan yüzde 26 ya kadar su eksilir. Bu, asit seviyesinde artışa, guta, böbrek taşlarına, kemiklerin kırılganlaşmasına ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur. Hücrelerinizden yüzde 66 ya kadar su eksilir. Bu da, yüksek kolesterol, zayıf metabolizma ve erken yaşlanmaya neden olur. Susuz kalan hücreler yağı etkili bir şekilde yakamaz. Bu durumda obezite kaçınılmaz olur.

Bol bol için! İşte kilonuza göre tüketmeniz gereken...

Günde ne kadar su içilmeli? İşte kilonuza göre içmeniz gereken su miktarı...