Aç karnına tüketilmemesi gerekenler neler?

Günlük rutininize başlarken dikkat etmeniz gereken en önemli şeylerden biri de yediğiniz yiyeceklerdir. Aç karnına yenmemesi gereken yiyecekler sağlığınızı riske atabilir.1. ASİDİK YİYECEKLER Asidik meyveler, mide asidini artırarak mideyi tahriş edebilir. Bu da mide ağrıları, ekşime veya gastrit gibi sorunlara yol açabilir. Özellikle asidik içeriği yüksek olan portakal, limon gibi meyveler aç karnına sindirildiğinde mideyi zorlayabilir.2. ŞEKERLİ YİYECEKLER VE İÇECEKLER Şekerli yiyecekler, kan şekerini hızla yükseltip düşürür, bu da açlık hissinin artmasına neden olabilir. Aç karnına şekerli besinler tüketmek, kan şekeri seviyelerinde ani değişimlere yol açarak enerji dalgalanmalarına sebep olabilir.3. KAHVE VE KAFEİNLİ İÇECEKLER Kahve, aç karnına tüketildiğinde mide asidini artırabilir. Bu da mide duvarlarını tahriş edebilir ve reflü, gastrit gibi sorunları tetikleyebilir. Ayrıca, kafein aç karnına alındığında vücudu daha fazla strese sokabilir.4. YOĞURT Aç karnına yoğurt yerseniz midede oluşan hidroklorik asit, laktik asit bakterilerini öldürür. Bu nedenle bu tür ürünler kahvaltıdan sonra tüketilmelidir.5. ALKOL Alkol, aç karnına sindirim sistemini olumsuz etkiler. Mideyi tahriş edebilir, mide duvarlarını zayıflatabilir ve gastrit gibi rahatsızlıklara yol açabilir. Ayrıca, alkolün vücuda verdiği etki aç karnına daha hızlı hissedilir.6. ÇOK YAĞLI YİYECEKLER Aşırı yağlı yiyecekler mideyi yavaşlatır, sindirimi zorlaştırır. Aç karnına bu tür yiyecekler tüketmek, mide bulantısı, hazımsızlık ve mide ağrılarına neden olabilir.7. BEYAZ EKMEK Aç karnına beyaz ekmek yemek kan şekerini hızla yükseltir ve ardından hızla düşmesine neden olabilir. Beyaz ekmek, yüksek glisemik indeksi nedeniyle sindirimi hızlandırır, ancak bu da hızla açlık hissine yol açabilir.8. ÇİĞ SOĞAN VE SARIMSAK Çiğ soğan ve sarımsak, güçlü asidik özelliklere sahip olup mideyi tahriş edebilir. Aç karnına bu besinler mideyi daha fazla asidik yaparak mide rahatsızlıklarına neden olabilir.9. PAKETLENMİŞ İŞLENMİŞ YİYECEKLER Aç karnına paketli, işlenmiş yiyecekler genellikle yüksek tuz, şeker ve yağ içeriğiyle birlikte gelir. Bu da mideyi aşırı uyarabilir ve sindirim sisteminin doğru şekilde çalışmasını engelleyebilir.10. ARMUT Tatlıların içerisinde sık sık kullanılan armut, en yüksek lif içeren besinlerden biridir. Normalde tüketildiğinde sağlık açısından birçok faydası olsa da, açken zararlı etkileri ortaya çıkabiliyor. Aç karna armut tüketmek, midede bulunan mukozalara zarar veriyor.11. AŞIRI TUZLU YİYECEKLER Aşırı tuzlu yiyecekler, midenin su tutmasını engeller ve aç karnına tuz almak mideyi daha da zorlayabilir. Ayrıca bu yiyecekler mide asidini artırarak mide ekşimesine neden olabilir.12. ÇİĞ SEBZELER Çiğ sebzeler, mideyi şişirebilir ve sindirimi zorlaştırabilir. Özellikle lahana ve brüksel lahanası gibi bazı sebzeler, mideyi gazla doldurabilir ve şişkinlik yaratabilir.13. ÇİKOLATA Çikolata, kafein içerdiği için aç karnına alındığında mideyi uyarabilir ve asidik seviyeleri artırabilir. Ayrıca, içerdiği şeker de kan şekerini hızla yükselterek enerji dalgalanmalarına neden olabilir.14. HAZIR MEYVE SULARI Hazır meyve suları, yüksek oranda şeker ve asidik içerik barındırır. Bu da mideyi rahatsız edebilir, asidik seviyeleri artırabilir ve mide yanmasına yol açabilir. Ayrıca, bu tür içecekler aç karnına sindirildiğinde kan şekerinde dalgalanmalara neden olabilir.15. KIRMIZI ET Kırmızı et, yüksek bir protein kaynağıdır ve proteinlerin sindirilmesi oldukça uzun bir zaman alır. Bu nedenle kırmızı et yemek, mideyi daha fazla çalışması için zorlamaktır. Kırmızı etten önce hafif bir salata veya çorba tercih edilebilir.16. DOMATES Domatesler asidiktir ve özellikle hassas kişilerde aç karnına yenildiğinde mide tahrişine neden olabilir. En iyisi ölçülü olarak ve dengeli bir öğünün parçası olarak tüketilmesidir.17. SAKIZ Çiğneme eylemi gerçekleştiğinde mide, aşağıya yemek gelmesini beklediği için kendisini sindirime hazırlar. Ancak mideye hiçbir yemek ulaşmayınca midede çalkalanma olabilir ve garip sesler gelebilir. Bu da rahatsız edici bir hisse ve ağrıya yol açabilir. Görsel Kaynak: istockphoto/shutterstock

Son Dakika Son Dakika

Stil Stil

Keşfet Keşfet

Canlı Yayın Canlı Yayın

Gündem Gündem

Kadın Kadın

Ekonomi Ekonomi

Yemek Tarifleri Yemek Tarifleri

Spor Spor

Magazin Magazin

Çocuk Çocuk

Teknoloji Teknoloji

Sağlık Sağlık

Dünya Dünya

Yaşam Yaşam

Gastro Gastro

Kültür Sanat Kültür Sanat

Sinema Rehberi Sinema Rehberi

Yazılar Yazılar

Grafik Haber Grafik Haber

Video Video

Akıl Oyunları Akıl Oyunları

HT Kulüp HT Kulüp

HT Hayat HT Hayat

Resmi İlanlar Resmi İlanlar

Servisler Servisler

Vefat Haberleri Vefat Haberleri

Yerel Haberler Yerel Haberler

Tüm Manşetler Tüm Manşetler

Künye-İletişim Künye-İletişim

Yasal İçerikler Yasal İçerikler

Bize Ulaşın Bize Ulaşın

Bilgi Bilgi

Habertürk TV Habertürk TV

Aç karnına tüketilmemesi gerekenler neler?

Aç karnına yenilen yanlış gıdalar, mide asidinin dengesini bozarak uzun vadede sağlık problemlerine yol açabilir. Peki, hangi yiyecekler aç karnına tehlikeli olabilir? İşte detaylar...