Bugünden itibaren koşmaya başlarsanız hayatınızda neler değişebileceğini biliyor musunuz? Koşu sporuna başlamadan önce mutlaka bilinmesi gerekenler
Sağlıklı kalmak ve fit bir vücuda sahip olmak için spor yapmanın ne kadar önemli olduğunu bilenler ancak spor salonlarından pek de hoşlanmayanlar bir kez de olsa koşmayı denerler. Düzenli koşmak başlangıçta biraz zorlayıcı olabilir ancak eğer bunu başarırsanız vücudunuzda nelerin değişebileceğini biliyor musunuz?
ABONE OL
Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur diye boşuna dememişler... Düzenli spor yapmak özellikle bugünün dünyasında hepimizin hayatının kalitesini arttıran bir şey. Spor yapmak vücut sağlığımız kadar ruh sağlığımızı da iyileştirici etkiye sahip. Üstelik bazı spor kolları için bir mekana ve ekipmana da ihtiyacınız yok! Evet, koşu sporundan bahsediyoruz...
Koşu sporu sadece uygun kıyafetlerle sokağa çıkarak yapabileceğiniz bir spor! Üstelik eğer istikrarlı bir program uygulayabilirseniz vücudunuzda gözle görülen iyileşmeler meydana geliyor. Eğer sporda deneyimsizseniz direkt koşuyla başlamak sizin için zorlayıcı olabilir. Özellikle başlangıç programı için bir profesyonelden destek almayı deneyebilirsiniz.
Koşacağınız süreyi koşmaya başlamadan önce belirlemeli ve bu sürenin artışını yavaş yavaş yapmalısınız. Ayrıca koşuya başlamadan önce bir de koşmanıza engel olabilecek bir sağlık sorununuzun olup olmadığını öğrenmelisiniz. Eğer bir sağlık sorununuz yoksa ve bu spora başlayacaksanız ilk etapta haftada 2 ila 4 gün koşmanız yeterli olacaktır. Bu günlerde ortalama 20-30 dakika ya da 3-6 km aralığını korumak başlangıç için iyi olabilir.