Diyet salata tarifleri : Doyurucu ve tok tutan diyet salata tarifleri...
Diyet yaparken zorlanmamızın en büyük sebebi salatayı yemek yanında yemeye alışmış olmamızdan kaynaklanıyor. Doğru malzemeleri bir araya getirerek yaparsanız siz de doyacağınız salatalar yapabilirsiniz. İşte, diyet salata tarifleri...
Hem enerji veren, hem kilo aldırmayan, hem de doyurucu bir salatayemek mi istiyorsunuz? İşte değişik salata tariflerimiz; Kinoa salatası, tabbule salatası, Yunan salatası ve kereviz salatası tarifi...
YUNAN SALATASI TARİFİ
Malzemeleri:
10 adet cherry domates
2 adet salatalık
1 adet kırmızı soğan
1 adet marul
1 adet kıvırcık marul
1 adet kapya biber
1 adet limonun suyu
1 çay bardağı zeytinyağı
1 çay kaşığıtuz
1 çay kaşığı kekik
2 dilim beyaz peynir
Nasıl yapılır?
Yeşil yapraklıları daha iri kalanını orta kalınlıkta doğrayın.Tüm malzemeyi bir kasede toplayın. Doğrama işi bitince limon, yağ ve tuzu ekleyip karıştırın. Son olarak üzerine küp küp doğranmış beyaz peynirleri bırakın. Afiyet olsun...
KİNOA SALATASI TARİFİ
Malzemeleri:
150 gram kinoa
1 demet maydanoz
1 kase doğranmış kırmızı lahana
1 kase kurutulmuş domates
1 adet greyfurt
1 adet nar
3 yemek kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı nar ekşisi
50 gram rokfor peynir
Nasıl yapılır?
Kinoaları pişirerek tarife başlayabilirsiniz. Tencereye aldığınız kinoayı, bir taşım kaynattın, sonra suyunu çekip dinlenmesini bekleyin. Soğuyunca salata kasesine alın. Maydanozları sirkeli suda temizleyip, doğrayın. Kurutulmuş domates ve lahanaları da doğrayın. Salata sosunu hazırlayıp onu da dökp karıştırın. Son olarak rokfor peyniri, dilimlenmiş greyfurt ve narları da ekleyip bir iki tur karıştırıp, servis edebilirsiniZ. Afiyet olsun...
KEREVİZ SALATASI TARİFİ
Malzemeleri:
1 adet büyük boy kereviz
1 su bardağı yoğurt
1 çay bardağı mayonez
1 diş sarımsak
Tuz
Dereotu
1 kaşık zeytinyağı
Nasıl yapılır?
Yoğurdu bir kasede çırpın, sarımsakları da rendeleyip içine ekleyin. Ardından kerevizleri soyup rendeleyin. Bir tabağa kararmadan hızlıca yayın. Hafif tuzlayıp sarımsaklı yoğurdu üzerine dökün. Üzerine zeytinyağı gezidirin ve dere otu serpin. Afiyet olsun...
TABBULE SALATASI TARİFİ
Malzemeleri:
1 demet taze nane
2-3 demet maydanoz
5-6 adet taze soğan
3 adet orta boy domates
1 çay bardağı ince bulgur
1,5 çay bardağı sıcak su
4 yemek kaşığı zeytinyağı
1 adet limon suyu
2 yemek kaşığı nar ekşisi
Nasıl Yapılır?
İnce bulguru yıkayıp, şişmesi için sıcak suda 15 dakika bekletin. Soğuyunca salata kasesine alın. Üzerine yeşillikleri ve domatesi doğrayın. Salata sosunuzu ayrı bir kapta karıştırıp, en son salatanızın üzerine gezdirin. Afiyet olsun...
