Kafein bağımlısı olabilirsiniz! Farkında olmadığınız belirtiler
Birçok insan gün içinde kafein almadan neredeyse güne başlayamıyor. Hatta uyanamadığınız bile söylüyor. Bu bir bağımlılık mı? İşte dikkat edilmesi gereken kafein bağımlılığı belirtileri...
ABONE OL
Çoğunlukla kahve içerken alındığı düşünülen kafeinin, birçok farklı gıdada bulunması ve farkında olunmadan çok fazla tüketilmesi sizi kafein bağımlısı yapmış olabilir. İşte dikkat edilmesi gerekenler...
Kahve, çay, kola, asitli kutu içecekler, kakaolu tatlılar. Tüm bu ürünlerin ortak noktası, yüksek miktarda keyif verici bir madde olan kafein içermeleri. Gün içerisinde en fazla 300 mg kafein tüketimi normal kabul edilirken, 700 mg’nin üzeri bağımlılık seviyesi olarak kabul ediliyor. Özellikle sigara bağımlılığı, eş zamanlı olarak kahve ve çay bağımlılığını da beraberinde getiriyor. Nikotin ile birleşen kafeinin bağımlılık yapma olasılığı çok daha fazla. Bağımlıların yoksunlukları, “kahve içmeden uyanamıyorum” bahanesiyle başlar ve gün içindeki tüm boş vakitler kafeinli içeceklerle doldurulur.
Çoğu insan kafeinin sadece kahve ve siyah çay gibi içeceklerde bulunduğunu düşünür. Ancak çikolata gibi yiyecekler, kola ve yeşil çay gibi içecekler de kafein içerir. Kahve ve çay için, bardak başına kafein miktarı markaya, kullanılan tohum veya yaprak türüne, nasıl ve ne kadar sürede hazırlandığına bağlıdır. Kola ve soda gibi içeceklerin dışında enerji içecekleri de kafein içerir.