Herkesin merak ettiği soru: Ne zaman ve nasıl vitamin takviyesi almalıyız?
Günümüzde pek çok kişi vitamin takviyelerini sağlıklı yaşamanın anahtarı olarak görüyor. Peki bu takviyeler gerçekten ne kadar gerekli?
ABONE OL
Vitamin takviyeleri bilinçsizce kullanıldığında ciddi rahatsızlıkların kapısını aralayabilir. İşte dikkat edilmesi gerekenler…
Vitamin takviyeleri, bireylerin yaşına, cinsiyetine, vücut kitle indeksine ve sağlık durumuna göre farklılık gösteren gereksinimlerine bağlı olarak günlük alım düzeylerinde artış ya da azalma gösterebilir. Bu unsurlar dikkate alınarak kullanılan takviyeler, vücut dengesinin (homeostaz) korunmasında önemli bir rol oynar.
Özellikle katı diyetler uygulayan, yeme bozukluğu yaşayan bireylerde ya da gelişim çağındaki çocuklarla yaşlılarda vitamin ve mineral eksiklikleri sık görülür. Bu durum, vücudun onarım, büyüme ve gelişim gibi hayati süreçlerini olumsuz etkileyebilir. Kas zayıflığı, hafıza sorunları, motor beceri kayıpları, büyüme geriliği gibi problemler ortaya çıkabilir.
Ayrıca günümüzde toprakların verimsizleşmesi ve gıdalardaki besin yoğunluğunun azalması, düzenli ve dengeli beslenen bireylerde dahi yeterli vitamin alımını zorlaştırabilir. Bu sebeple, bazı durumlarda takviyelerle destek sağlanması gerekebilir.
Vitamin takviyeleri, bireyin sağlık durumu ve beslenme eksikliklerine göre farklı nedenlerle kullanılabilir. Takviye gereksinimi oluşturan başlıca durumlar şunlardır: