Soğuk hava, artan iştah: Kış ayları neden kilo aldırıyor?
Soğuk havalar sadece montları değil, kiloları da artırıyor. Peki kış aylarında vücut neden daha fazla yemeye ihtiyaç duyuyor? İşte detaylar...
ABONE OL
Kış aylarında kilo almak kader değil. Kilo artışına neden olan etkenleri bilmek ve doğru önlemleri almak, sağlıklı bir kış geçirmenin anahtarı olabilir.
Kış aylarında kilo almak birçok kişi için neredeyse kaçınılmaz bir sorun gibi görülür. Soğuyan hava, azalan hareket ve değişen beslenme alışkanlıkları vücudun dengesini etkiler. Ancak doğru önlemlerle bu süreci sağlıklı bir şekilde yönetmek mümkündür. İşte kışın kilo aldıran nedenler ve pratik çözüm önerileri:
Soğuk havalarda vücut ısısını koruyabilmek için daha fazla enerji harcar. Bu durum beynin daha sık “acıkma” sinyali göndermesine neden olur.
Çözüm: Her açlık hissinde hemen yemek yerine önce bir bardak su içmek, mideyi doldurarak tokluk hissi sağlar ve gereksiz kalori alımını önler.
Kışın güneş ışınlarından yeterince faydalanamamak, D vitamini seviyesinin düşmesine yol açar. D vitamini eksikliği iştah artışı ve kilo alımıyla ilişkilidir.
Çözüm: Güneşli günlerde 20–25 dakika güneşten faydalanmak ve balık, yumurta sarısı, süt ürünleri gibi D vitamini içeren besinleri tüketmek önemlidir.