Ramazan'da uyku düzeninin bozulmaması için neler yapılmalı?
Ramazan ayında bir ay boyunca oruç tutan kişilerde oluşan en büyük sorunlardan biri bozulan uyku düzenleridir. İftardan belirli bir süre sonra uyuyup sabaha karşı kalkıp tekrar yatmak ve daha sonra özellikle işe ve okula giden kişilerde uykuyu düzene sokmak oldukça zorlayıcı olabilir. Peki, oruç tutacak kişilerde uyku düzeni nasıl olmalı ve neler yapılmalıdır? İşte detaylar...
ABONE OL
Ramazan ayı ile birlikte oruç tutacak kişiler uyku düzenlerini ayarlamayı, sahurdan önce uyumayı veya sahur yapıp yatmayı düşünmeye başladılar. Ramazan ayında uyku düzenini kontrol altına almak mümkün mü? Detaylar haberimizde...
Ramazan ayı, oruç tutanların günlük rutinlerinde önemli değişiklikler getirir ve bu değişiklikler uyku düzenini de etkiler. Uyku düzenindeki bu değişiklikler, fizyolojik ve psikolojik faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklanabilir. Uyku düzenini etkileyen faktörler arasında sahur ve iftar vakitleri, gün içindeki beslenme düzeni ve değişen sosyal aktiviteler yer alır.
Sahur ve iftar vakitleri, kişilerin alışkın oldukları uyku düzenini bozabilir. Örneğin sahur ile gece uykusunun bölünmesi ve iftar sonrası sürdürülen aktiviteler nedeniyle geç saatlere kadar uyanık kalma eğilimi, uyku düzeninde önemli değişikliklere neden olur. Bunlara ek olarak gün içinde alınan besinlerin miktarı ve kalitesi de uyku kalitesini doğrudan etkiler.
Özellikle iftar sonrası yenilen ağır yemekler ve kafein içeren içecekler, uykuya geçiş sürecini ve derin uykuya dalmayı zorlaştırabilir.Ramazan'da, kültüre bağlı olarak değişen ve gece geç saatlere kadar devam edebilen ibadetler de uyku düzenini olumsuz etkileyebilir. Bunun yanı sıra gün boyunca oluşan yorgunluk ile bireylerin uyku düzeni daha da karmaşık bir hâle gelebilir.