Açlık ve susuzluk hipertansiyon hastalarında beyin felci nedeni

Ramazanda oruç nedeniyle beslenme alışkanlıkları da değişiyor. Saatlerce aç kalındıktan sonra, yemeğe zengin bir iftar sofrasıyla başlamak, mide ve bağırsak sisteminde rahatsızlıklara yol açabiliyor. Dengeli beslenme kurallarına dikkat edilmediğinde kilo alımı kaçınılmaz hale geliyor. Diyetisyen Demet Sayar “Gün boyu aç kalmak ve oruç tutarken daha az hareket etmek kişinin metabolizma hızını etkiliyor. Tek öğünde aşırı besin tüketimiyse kilo problemlerine yol açabiliyor” diyor. Ramazanda tatlı tüketimi de artış gösteriyor. Evde düzenli şekilde yemek yense de iftar davetlerinde aşırıya kaçmak, ramazan sonunda oruç tutan kişiye fazladan birkaç kilo olarak dönebiliyor.

Diyetisyen Demet Sayar, ramazanda görülebilecek mide ve bağırsak sorunlarına karşı önlem almak gerektiğini söylüyor ve ekliyor: “Oruç tutarken doğru beslenilmediğinde ortaya hazımsızlık ve gaz şikâyetleri çıkabilir. İftarda aşırı yememek, öğünleri 2’ye 3’e bölerek tüketmek, çok sıcak ve soğuk besinlerden kaçınmak, yavaş yemeye dikkat etmek, yemek sırasında asitli içecek tüketiminden uzak kalmak gerekiyor.” Yemek seçimlerini daha az yağlı olanlardan yana yapmak, kızartma tüketmemek, ızgarada, fırında pişirilmiş veya haşlanmış besinleri tercih etmek, iftariyelik besinleri tadımlık ve az miktarda tüketmek, sindirim sistemini koruyarak metabolizmaya aşırı yük binmesini engelliyor.