Oruç tutarken önce sağlık!

Ramazan başladı, umarım hepiniz için sağlıklı geçiyordur. Bugün size ramazanda beslenmeyle ilgili önemli hatırlatmalar yapmak istiyorum. Bir yandan “Tok tutan yiyecekleri sahura koyun” diyeceğim ama bir yandan da oruç tutmanın amacı aç kalmak. Oruç tutarken açlık hissini yaşamanız ve aç olmanız gerekiyor. Biliyorsunuz biz önerilerimizi sağlıklı bir ramazan geçirmek, hastalanmamak, oruç tutamayacak hale gelmemek ve bayılmamak için veriyoruz. Bu sebeple, sahurda ve iftarda dikkat etmeniz gereken başlıkları yazıyorum.

Bazen amacımızı unutup iftarda abarttıkça abartıyoruz: Pastırmasından hurmasına dolu dolu bir kahvaltı tabağı, üzerine unlu bir çorba, sıcak pide, sonra da yağlı ballı bir ana yemek... Hatta ara sıcak olarak börekler, yemekten sonra da baklavalar, şöbiyetler... Hayır hayır, bu değil! İbadet edeceğim derken hastanelik olmayın. Sağlıklı sofralarla güzel bir ramazan geçirin, her gününe, her anınına şükredebildiğiniz bir hayatınız olsun.

Sahura kalkmadan oruç tutmak gün içinde sizi çok halsiz düşürebilir. Dikkat dağınıklığı ve çabuk yorulma gibi şikâyetleriniz artabilir. Bu nedenle ne olursa olsun sahura kalkın. Hiçbir şey yiyemiyorsanız gözünüz, yarı açık yarı kapalı bir tost yiyip ve ayran içseniz bile olur. Bu, gece uyanamayanlar için ama olması gereken gece kalkıp biraz peynir, yumurta ve ekmekle sahur yapmak. Hatta peynirli, bol domatesli, biberli bir menemen çok iyi fikir veya akşamdan kalan sebze yemeği ve ekmek ama bu yetmez. Mutlaka biraz peynir de ilave edin. Sadece sebze yemek ertesi gün sizi yine halsiz bırakır. Çok su içemiyorsanız buraya 1 bardak ıhlamur eklenebilir.