"Kepekli ekmek kilo aldırmaz" inanışı ne kadar doğru?
Kahvaltınızı günün erken saatlerinde yapmanın metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacağını biliyor musunuz? Peki ya yemeğe çorbayla başlamanın size tokluk hissi kazandıracağını? İşte Uzman Dr. Elif Güveloğlu'ndan sağlıklı diyete ve kalıcı kilo vermeye yönelik son derece önemli öneriler...
ABONE OL
İdeal kiloda olmak ve sağlıklı beslenmek, yalnızca istediğiniz kıyafetleri giymenizi sağlamakla kalmıyor; sizi kanser, kalp-damar hastalıkları, romatizma ve eklem kireçlenmelerinden de koruyor. Üstelik, 'anti-aging' etkisiyle erken yaşlanmaya karşı da koruyuculuğu bulunuyor. Uzman Dr. Elif Güveloğlu, ideal kiloda olmak isteyenlere yemeğe çorbayla başlamalarını öneriyor ve ekliyor:
"Yemeğe çorbayla başlamak beyni kandıracak çok akıllıca bir hiledir ve tokluk hissine daha az kaloriyle ulaşılmasını sağlar. Ayrıca, ana yemeğe geçmeden önce mutlaka salata tüketilmeli. Böylece, yemeğinizi dörtte bir oranda daha az yediğinizi anlamayacaksınız bile..."
BU PRENSİPLERİ UYGULAYIN
Uzman Dr. Güveloğlu, sağlıklı beslenmenin temel prensipleriniyse şu şekilde özetliyor:
* Beslenmeye mümkün olduğu kadar erken saatlerde başlayın. Kahvaltıyı ne kadar erken yaparsanız metabolizmanız o kadar hızlı çalışır. Böylece sadece siz değil bedeniniz de uyanmış olur.
* 3 ana öğün arasında mutlaka vücuttantoksin atacak, detoks sebze ve meyveleriyle gerçekleştirilecek ara öğünler tüketin. Bu alışkanlık, hem sonraki öğünde daha az yemenize yardımcı olur, hem kilo almanızı önler hem de cildinizin ışıldamasını sağlar.