Sahurda ve iftarda kaçınılması gereken besinler: Hangi yiyecekler orucu zorlaştırır?
Oruç tutarken uzun süre aç ve susuz kalmak, vücudun dengesini korumasını zorlaştırabilir. Bu süreçte doğru besinleri tüketmek kadar, yanlış yiyeceklerden kaçınmak da büyük önem taşır. Özellikle sahurda ve iftarda yapılan hatalı tercihler, gün boyu halsizlik, susuzluk ve sindirim problemlerine yol açabilir. Peki, hangi besinlerden kaçınmalı? İşte detaylar...
ABONE OL
Ramazan ayında doğru beslenme, oruç sürecini daha sağlıklı ve rahat geçirebilmek için büyük önem taşır. Özellikle sahur ve iftar saatlerinde tüketilen bazı yiyecekler, vücudu zorlayarak gün boyu susuzluk hissini artırabilir veya sindirim problemlerine yol açabilir. İşte sahurda ve iftarda kaçınılması gereken besinler ve bunların vücut üzerindeki etkileri!
Sahurda tüketilen tuzlu yiyecekler, gün boyu yoğun susuzluk hissine neden olabilir. Salam, sosis, sucuk gibi işlenmiş et ürünleri ve tuzlu peynirler bu gruba dahildir. Vücutta su tutulumuna neden olan bu besinler, oruç sürecini zorlaştırabilir.
Şeker oranı yüksek besinler, kan şekerini hızlı bir şekilde yükseltip düşürdüğü için gün içerisinde ani açlık krizlerine sebep olabilir. Reçel, çikolata, tatlılar ve şekerli içecekler sahurda kaçınılması gereken yiyecekler arasındadır.
Beyaz un içeren gıdalar hızla sindirildiği için kan şekerinde ani dalgalanmalara yol açar ve çabuk acıkmaya neden olur. Bunun yerine tam tahıllı ekmekler ve kompleks karbonhidrat içeren besinler tercih edilmelidir.