Sonbahar hastalıklarına karşı kalkan: Bağışıklığı güçlendiren besinler
Havaların soğumasıyla birlikte kapalı alanlarda geçirilen süre artıyor ve bu durum virüslerin hızla yayılmasına yol açıyor. Bağışıklık sistemini güçlü tutmak için sonbahar mevsimine uygun beslenme alışkanlıkları edinmek hayati önem taşıyor. İşte dikkat edilmesi gerekenler...
ABONE OL
Mevsim geçişlerinde bağışıklık sisteminiz daha hassas hâle gelir. Doğru beslenme ve yaşam alışkanlıklarıyla bu dönemde hastalıklara karşı daha dirençli bir vücuda sahip olabilirsiniz.
Mevsim geçişlerinde yaşanan ani hava değişiklikleri, bağışıklık sistemini zorlayabilir. Bunun temel nedeni, insan vücudunun alıştığı iklim koşullarından farklı hava şartlarına uyum sağlamakta güçlük çekmesidir. Vücudun bu dönemde zorlanması, çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasına da zemin hazırlayabilir.
Sonbaharın gelişiyle birlikte insanlar daha fazla kapalı ortamlarda vakit geçirmeye başlar. Bu durum virüslerin yayılmasını kolaylaştırırken, azalan güneş ışığına bağlı olarak D vitamini sentezi de düşer. Düşük D vitamini seviyeleri ise bağışıklık sistemini zayıflatabilir.
Sağlıklı ve dengeli beslenme, bu dönemde bağışıklık sisteminin fonksiyonlarını desteklemenin en etkili yollarından biridir. Sonbahar besinleri, bağışıklık hücrelerinin ihtiyaç duyduğu temel besin maddelerini sağlayarak vücudun patojenlere karşı güçlü bir savunma geliştirmesine katkıda bulunur.