Metabolizmanızı hızlandırmanın yolları nelerdir?
Vücüdun sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için metabolizma hızı hayati bir öneme sahiptir. Gün içinde yapılan beslenme, egzersiz, uyku gibi etkenlerin hepsi metabolizma hızını etkiler. Çok kolay hastalanan ve hızlı kilo almaya yatkın kişilerin özellikle metabolizma hızlarını yükseltmeleri gerekir. Peki hangi yolları izleyerek metabolizma hızınızı yükseltebilirsiniz? İşte detaylar...
ABONE OL
Kilo alımının en büyük nedenlerinden biri metabolizma hızının çok düşük olmasıdır. Günlük rutinlerinizde ufak değişiklikler yaparak istediğiniz metabolizma hızına ulaşabilirsiniz.
Metabolizma hızı; kişiden kişiye göre değişen bir kavramdır. Bu durumda metabolizma; fazla kilo, yanlış beslenme şekli, hareketsiz bir yaşam tarzı, bunlara bağlı olarak ortaya çıkan çeşitli hastalıklar gibi durumlardan dolayı genellikle yavaşlar. Metabolizma hızlandırma bu bahsedilen ve metabolizmayı yavaşlatan durumların ortadan kaldırıldıktan sonra vücudun normal ve sağlıklı seyrinde metabolizma hızına sahip olmasıdır. Metabolizma hızlandırma diğer bir deyişle vücuttaki yapım olaylarının artması yıkım olaylarının azalmasıdır.
Harris Benedict tarafından ortaya atılan bir formül ile hız belirlenir. Bu formül erkek ve kadınlara göre farklılık gösterir.
- Kadınlar için 655,10 + (9,56 x ağırlık) + (1,85 x boy) – (4,68 x yaş ) şeklindedir.
- Erkekler için ise 66,47 + (13,75 x ağırlık) + (5 x boy) – (6,76 x yaş) biçiminde gösterilir.