Türkiye böyle uyuyor!
Uyku araştırmasıyla birlikte Türkiye'nin nasıl uyuduğu belirlendi. İşte Türkiye'de uyuma şekilleri...
![](https://im.haberturk.com/2016/04/23/1229270_f8efda7838f20ad83788cacd74a23129_640x640.jpg)
Türk halkının uyku alışkanlıklarını araştıran bir çalışma, genelde yan yatarak uyuduğumuzu ortaya koydu.
![](https://im.haberturk.com/2016/04/23/1229270_95778023218c83599e1dfe02a6488aa6_640x640.jpg)
Tercih ettiğimiz yatak şekilleri, kaç saat uyduğumuz ve ne kadar sürede uykuya daldığımız konularına değinen çalışma uyku alışkanlıklarımızı gözler önüne serdi. “Uyku Alışkanlıkları Araştırması”, Türkiye’nin uyku haritasını ortaya çıkardı.
![](https://im.haberturk.com/2016/04/23/1229270_c949316afd17803b2e981b41af462fda_640x640.jpg)
“Uyku Alışkanlıkları Araştırması” sonuçlarına göre; her iki kişiden biri, yatağa yattıktan sonra 10-15 dakika içerisinde uyuduğunu belirtiyor.
![](https://im.haberturk.com/2016/04/23/1229270_ee8fdd5fd8f5fae1f7e93c85ffac5cca_640x640.jpg)
Her 10 kişiden 9’u iyi bir uykunun sağlık için temel ihtiyaç olduğunu ve uyku kalitesindeki en önemli etkenin yatak olduğunu düşünüyor.
![](https://im.haberturk.com/2016/04/23/1229270_47014dcfca82703ae13efe61c69fa3d9_640x640.jpg)
Yüzde 52 ile Türkiye genelinde en çok tercih edilen yatış şekli yan yatmak iken,
![](https://im.haberturk.com/2016/04/23/1229270_89f344a440b7d72c126a99709ee1e2e3_640x640.jpg)
Katılımcıların yüzde 33’ü yüz üstü, yüzde 15’i ise sırt üstü yatarak uyuyor.
![](https://im.haberturk.com/2016/04/23/1229270_01ab8b487813516c40a2aa50e7806251_640x640.jpg)
Araştırmaya katılanların yüzde 46′sı, yatağında uyumanın haricinde, uzanarak dinlenmeyi tercih ediyor.
![](https://im.haberturk.com/2016/04/23/1229270_86a1f61a6faa22f45328f890725e3dd1_640x640.jpg)
Bölgeden bölgeye değişen uyku alışkanlıklarında, Marmara ve Ege Bölgesi uyumadan önce daha çok müzik dinlerken, İç Anadolu ve Karadeniz Bölgesi diğer bölgelere göre daha çok kitap okuyor.
![](https://im.haberturk.com/2016/04/23/1229270_c5bceace6134ca7dff9cdfe088eae011_640x640.jpg)
Araştırma sonuçlarına göre, Türk halkı ortalama 8 saatini uykuda geçiriyor.
![](https://im.haberturk.com/2016/04/23/1229270_90bb92ca90f912397635b1b239fc498b_640x640.jpg)
Katılımcıların yüzde 67’si gece 23:00 ile 01:00 arasında yattığını belirtirken, yüzde 50’si sabahları 07:00 ile 09:00 arasında uyandığını belirtiyor.
![](https://im.haberturk.com/2016/04/23/1229270_efc66fd01596246793c1348398c7cf96_640x640.jpg)
Araştırmaya katılanların yüzde 42’si sabahları alarm ile uyanırken kadınlar arasında her 10 kişiden 4’ü alarm veya başka birinin yardımı olmadan kendileri uyanabiliyor.
![](https://im.haberturk.com/2016/04/23/1229270_5b591ba5377dabc60e3a6160253b9d38_640x640.jpg)
Her iki kişiden biri, yatağa yattıktan sonra 10-15 dakika içerisinde uyuyor. Sabahları ise uyandıktan sonra 10-15 dakika içerisinde yataktan kalktığını belirtiyor.
![](https://im.haberturk.com/2016/04/23/1229270_3ba9b3243d3efd81badfd384eeaf2009_640x640.jpg)
“Uyku Alışkanlıkları Araştırması”, Türkiye’nin hangi pozisyonda yattığına dair de ilginç sonuçlar ortaya koydu.
![](https://im.haberturk.com/2016/04/23/1229270_1103edc6d345b915064db1fbc446126b_640x640.jpg)
Yan yatarak uyumak, yüzde 52 ile Türkiye’de en çok tercih edilen yatış şekli.
![](https://im.haberturk.com/2016/04/23/1229270_e9d457af5de3f7248b258907335a963f_640x640.jpg)
Yan yatmadan sonra en çok tercih edilen pozisyonlar ise yüzde 33 ile yüz üstü ve yüzde 15 ile sırt üstü uyumak.
![](https://im.haberturk.com/2016/04/23/1229270_a37336efeb2226c03082f17c437d4d58_640x640.jpg)
Türk halkının yüzde 46’sı yatağında uyuma haricinde, uzanarak dinlenmeyi tercih ediyor.
![](https://im.haberturk.com/2016/04/23/1229270_db1bd1c9eb30e2d3aee7f1720c7c65f7_640x640.jpg)
Yatakta dinlenmeyi tercih eden katılımcılara bu esnada neler yaptıkları sorulduğunda;
![](https://im.haberturk.com/2016/04/23/1229270_d61f25e7b1e83df44a58193a963e9c59_640x640.jpg)
Yüzde 41’le telefonla vakit geçirme ilk sırayı alırken,
![](https://im.haberturk.com/2016/04/23/1229270_07111ee6954de3c0ea27fe71f739ca87_640x640.jpg)
Müzik dinleme yüzde 34’le ikinci,
![](https://im.haberturk.com/2016/04/23/1229270_933a6e443e7d5ecbf865f1ffc89991fd_640x640.jpg)
Film ya da dizi seyretmek ise yüzde 30’la üçüncü sırada yer alıyor.
![](https://im.haberturk.com/2016/04/23/1229270_55992ad40791318f5f9557ff0a45961e_640x640.jpg)
Her 10 kişiden 9’u iyi bir uykunun sağlık için temel ihtiyaç olduğunu ve uyku kalitesindeki en önemli etkenin yatak olduğunu düşünüyor.
![](https://im.haberturk.com/2016/04/23/1229270_b2a9d8d3c34f2c65cef67fcb22890a8c_640x640.jpg)
Her 10 kişiden 9’u, tercih yaparken yatağının ortopedik olmasının, ağrısız şekilde uyanmayı sağlamasının ve yumuşaklığı/sertliğinin önemli olduğunu belirtiyor.
![](https://im.haberturk.com/2016/04/23/1229270_9bb5d93329cb39224ce9e84c23a81898_640x640.jpg)
İdeal bir yatakta olması gereken özellikler sorulduğunda,
![](https://im.haberturk.com/2016/04/23/1229270_3547b378df6d3ef1ee4830afb8d41a31_640x640.jpg)
Doğu Anadolu ve İç Anadolu bölgelerinde “yumuşak olmalı”
![](https://im.haberturk.com/2016/04/23/1229270_8bbc3f5611f36089ac165ae5a01091fe_640x640.jpg)
Akdeniz bölgesinde “dinlendirici olmalı”,
![](https://im.haberturk.com/2016/04/23/1229270_dad61a94ead21b86ac1de3e501d4a684_640x640.jpg)
Karadeniz bölgesinde “vücut şeklini almalı”, “vücuduma uygun olmalı” ve “terletmemeli” ifadeleri anlamlı derecede yüksek çıkıyor.
![](https://im.haberturk.com/2016/04/23/1229270_b9c6c991e20b337a844a9b6b90d5fbeb_640x640.jpg)
Yaylı yatakta yattığını belirten her iki kişiden 1’i, en son yataklarını 5 yıl önce satın almış.
![](https://im.haberturk.com/2016/04/23/1229270_81f61e07010016b6c6caab25d134d095_640x640.jpg)
Ortalamada ise 7 yılda bir yatak değiştiriliyor.
![](https://im.haberturk.com/2016/04/23/1229270_24fee7cf4b50a366fe56aaa48f3be8a5_640x640.jpg)
Kadınlar arasında her 10 kişiden 4’ü yatağın sağ tarafında yattığını belirtiyor.
![](https://im.haberturk.com/2016/04/23/1229270_81d980eed0bedb18d0ec47e875b28b2c_640x640.jpg)
Bekârlar ise evlilere göre daha çok yatağın ortasında yatmayı tercih ediyor.