Kafanızdan çıkaramadığınız düşünceler mi var? Aşırı düşünmeyi yenmenin etkili yolları nelerdir?
Gün içinde aynı düşüncelerle boğuşuyor, sürekli geçmişi ya da geleceği mi düşünüyorsunuz? Aşırı düşünme, sanıldığından çok daha yaygın ve yaşam kalitesini ciddi şekilde etkiliyor. Peki, bu döngü nasıl kırılır? İşte detaylar...
ABONE OL
Kimi zaman çözüm ararken sorunlara saplanır kalırız. Aşırı düşünme, zihnimizin yarattığı görünmez bir hapishane olabilir. Ancak bu durumla başa çıkmak sanıldığı kadar zor değildir.
Aşırı düşünme, bir konu üzerinde sürekli ve derinlemesine düşünerek bu sürecin kişinin ruh halini, karar verme becerilerini ve dikkatini olumsuz etkileyecek boyuta ulaşmasıdır. Overthinking eğiliminde olan bireyler, olaylar üzerine ne kadar fazla düşünürlerse o kadar iyi çözümler bulacaklarına inanabilirler.
Zihnimiz her an sayısız düşünce üretir ve bu içsel konuşmalar bazen durmaksızın devam eder. Eğer bu iç konuşmalar verimsiz, tekrar eden ve odak dağıtan bir hale geldiyse aşırı düşünmeden söz etmek mümkündür.
Aşırı düşünme herkeste farklı şekillerde kendini gösterebilir. Ancak genel olarak aşağıdaki belirtiler gözlemlenebilir:
- Aynı düşünceleri sürekli tekrar etmek ve bu döngüden çıkamamak.
- Gelecekle ilgili sürekli kaygılanmak ve olumsuz senaryolar üretmek.
- Geçmişteki hataları tekrar tekrar gözden geçirmek.