Mavi ışık nedir? Gözlerinizi korumak için bilmeniz gerekenler
Akıllı telefonlar, tabletler ve bilgisayar ekranları hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline geldi. Ancak bu cihazların yaydığı mavi ışığın göz sağlığı ve uyku düzeni üzerindeki etkileri düşündüğünüzden daha ciddi olabilir. İşte detaylar...
ABONE OL
Mavi ışık sadece ekranlardan değil, güneşten de gelmektedir. Ancak günümüzde dijital cihazlara uzun süreli maruziyet, özellikle çocuklarda kalıcı görsel sağlık sorunlarına yol açabilir. Peki, nasıl korunabiliriz?
Güneş ışığı, mavi ışığın en büyük doğal kaynağıdır. Gözle görülür ışık tayfında yer alan bu ışık, enerjisine ve dalga boyuna göre kırmızıdan mora kadar farklı renkleri içerir. Mavi ışık ise 380 ile 500 nanometre (nm) dalga boyu aralığında yer alan, yüksek enerjili görünür ışık (HEV) olarak bilinir. Günümüzde akıllı telefonlar, tabletler ve çeşitli dijital cihazlar da belirli miktarda mavi ışık yaymaktadır. Ancak bu cihazlardan yayılan mavi ışık, güneşten gelen miktarın çok daha azıdır.
Mavi ışık, insan vücudunun biyolojik saatini etkileyerek uyku düzenini bozabilir. Bu nedenle özellikle uyumadan önce ekran kullanımını sınırlandırmak veya mavi ışık filtreleri kullanmak önerilir. Uzun süre ekranlara bakmak, göz kırpma sıklığını azaltır ve farklı odaklara geçişi zorlaştırır. Bu da göz kuruluğu, batma hissi, yorgunluk ve görsel rahatsızlıklara yol açabilir.