Gece acıkıyorsanız dikkat! Vücudunuz size bir şey söylüyor olabilir

Akşam yemeğinden saatler sonra gelen atıştırma isteği sadece bir alışkanlık mı, yoksa sağlık açısından bir uyarı mı? Gece sık acıkmanın nedenleri ve bu durumu önlemenin yolları merak ediliyor.

Açlık, temel olarak vücudun yaşamını sürdürebilmesi için enerjiye ve besin öğelerine ihtiyaç duymasıdır. Ancak her açlık hissi fiziksel nedenlere dayanmaz. Üzüntü, stres, can sıkıntısı ya da mutluluk gibi duygular da kişiyi yemek yemeye yönlendirebilir. Bu durum, ihtiyaçtan fazla kalori alımına yol açarak kilo kontrolünü zorlaştırabilir.

Özellikle gece saatlerinde ortaya çıkan açlık hissi birçok kişinin ortak problemidir. Uykudan uyanıp mutfağa yönelme davranışı, çoğu zaman alışkanlık veya dengesiz beslenmenin bir sonucudur.

Gün içinde kilo verme veya sağlıklı beslenme amacıyla öğünleri kısıtlamak, vücudun günlük enerji ihtiyacını karşılamaya yetmeyebilir. Sabah ve öğle öğünlerinde yetersiz beslenen vücut, günün sonunda bu açığı kapatmak ister ve bu durum gece atıştırmalarına neden olur.