Böğürtlenin gücü adına! Bu meyvenin faydaları saymakla bitmiyor
Güçlü bağışıklık, sağlıklı kalp, ışıltılı cilt... Tüm bu faydaların tek bir meyvede toplandığını söylesek? Evet, böğürtlenden bahsediyoruz! İşte bu mor renkli küçük meyvenin hayatınıza katacağı büyük faydalar...
ABONE OL
Yaz aylarında tazesi, kışın ise dondurulmuş haliyle tüketilebilen böğürtlen; vitamin, lif ve antioksidan bakımından tam bir sağlık bombası. Üstelik kolajen üretimini destekleyerek cilt sağlığına da katkı sağlıyor.
Böğürtlen, zengin antioksidan içeriğiyle dikkat çeken ve sağlığa pek çok fayda sunan besleyici bir meyvedir. İçerdiği antosiyaninler, ona mor-mavi rengini verirken aynı zamanda antioksidan özellik kazandırır.
- Kalori: 62 kcal
- Protein: 2 gram
- Yağ: 1 gramdan az
- Karbonhidrat: 14 gram
- Lif: 8 gram
- Şeker: 7 gram
- C Vitamini
- E Vitamini
- K Vitamini
- Kalsiyum
- Magnezyum
C vitamini açısından zengin olan böğürtlen, bağışıklık sisteminin enfeksiyonlara karşı daha güçlü bir yanıt vermesini destekler. Beyaz kan hücrelerinin üretimini artırarak vücudu hastalıklara karşı korur.
İçerdiği lifler, özellikle de çözünmeyen lifler, bağırsak hareketlerini düzenler. Kabızlık gibi sindirim sorunlarının önüne geçilmesine yardımcı olur.
Antosiyanin ve flavonoid gibi bileşenler sayesinde damarları korur, iltihaplanmayı azaltır ve kötü kolesterolü düşürerek kalp-damar sistemine olumlu katkılar sağlar.