Düşük karbonhidrat diyeti nedir, nasıl yapılır ve kaç kilo verilir? Düşük karbonhidrat diyeti örnek menü listesi
Ekmek, makarna, pilav ve hamur işleri gibi karbonhidrat kaynakları, pek çok kişinin beslenme alışkanlıklarının merkezinde yer alsa da, kilo probleminin de baş şüphelisi olarak görülür. Son yıllarda popülaritesi giderek artan ve dünya genelinde "Low Carb" olarak bilinen beslenme akımı, vücudun enerji kaynağını şekerden yağlara kaydırarak hızlı ve etkili bir incelme vadeder. Kilo vermek isteyenlerin ancak aç kalmaktan korkanların sıkça başvurduğu bu yöntem hakkında en çok merak edilenler ise "Düşük karbonhidrat diyeti nedir, nasıl yapılır ve bu yöntemle kaç kilo verilir?" sorusunda toplanmaktadır. İşte zayıflamanın düşük karbonhidratlı formülü...
ABONE OL
Vücudun biyokimyasal işleyişini değiştirmeyi hedefleyen bu beslenme tarzı, sadece kalori kısıtlamasına dayalı diyetlerden farklı bir mantıkla çalışır. Karbonhidrat alımını azaltıp protein ve sağlıklı yağ tüketimini artırarak, vücudu yağ depolarını yakmaya teşvik eder. Özellikle insülin direnci olanlar, göbek bölgesindeki yağlanmadan şikayet edenler ve kan şekerini dengelemek isteyenler için güçlü bir alternatif sunar. Bu diyetin vücuda etkilerini, potansiyel faydalarını, dikkat edilmesi gereken olası zararlarını ve uygulanabilir bir örnek menüyü bu yazımızda inceliyoruz. Sağlıklı bir değişim için okumaya devam edin...
Düşük karbonhidrat diyeti, adından da anlaşılacağı üzere günlük enerji ihtiyacının büyük bir kısmını oluşturan karbonhidratların sınırlandırılması ilkesine dayanır. Normal bir beslenme düzeninde enerjinin yüzde 50-60'ı karbonhidratlardan sağlanırken, bu diyette bu oran ciddi şekilde düşürülür. Amaç, vücudun birincil enerji kaynağı olarak kullandığı glikozu (şekeri) ortamdan çekerek, metabolizmayı alternatif bir yakıt olan yağları kullanmaya zorlamaktır.