Düzenli Yürüyüş Yapmanın Faydaları: Her Gün Tempolu Yürüyüş Kilo Verdirir Mi?
Düzenli yürüyüş yapmak hem fiziksel hem de zihinsel sağlık açısından en kolay uygulanabilir egzersizler arasında yer alıyor. Özellikle tempolu yürüyüş ne işe yarar sorusu, kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin en çok merak ettiği başlıkların başında geliyor. Günde 1 saat yürüyüş ayda kaç kilo verdirir sorusu ise sıkça araştırılıyor. Uzmanlar, yürüyüşün faydaları konusunda istikrarlı bir programın önemine dikkat çekiyor. Peki yürüyüş yapmak zayıflatır mı ve yürüyüş yapmak vücudu sıkılaştırır mı? Tüm bu soruların yanıtları düzenli ve bilinçli bir planla şekilleniyor. İşte, düzenli yürüyüş yapmanın faydaları…
ABONE OL
Hareketsiz yaşam tarzı, son yıllarda kilo artışı ve kas kaybının en önemli nedenlerinden biri olarak gösteriliyor. Spor salonuna gitmek için vakit bulamayanlar ya da ağır antrenmanlardan hoşlanmayanlar için yürüyüş güçlü bir alternatif sunuyor. Üstelik açık havada yapılan yürüyüşün ruh halini dengeleme, stresi azaltma ve uyku kalitesini artırma gibi etkileri de bulunuyor. Ancak yürüyüş yapmak zayıflatır mı sorusunun yanıtı sadece süreye değil; tempoya, beslenmeye ve düzenliliğe bağlı olarak değişiyor. Aynı şekilde yürüyüş yapmak hangi kasları çalıştırır sorusu da yapılan yürüyüşün hızına ve zemine göre farklılık gösterebiliyor.
Günde 1 saat yürüyüş ayda kaç kilo verdirir sorusuna net bir rakam vermek doğru olmaz. Çünkü kilo kaybı kişinin başlangıç kilosuna, metabolizma hızına ve beslenme alışkanlıklarına göre değişir. Ortalama tempoda yapılan 1 saatlik yürüyüş, kişiye bağlı olarak 250 ila 400 kalori arasında enerji harcaması sağlar. Bu da haftalık düzenli tekrarlandığında belirli bir kalori açığı oluşturur.