Gainer kilo aldırır mı? Gainer kullanmak kilo yapar mı?
Spor salonlarında sıkça konuşulan, fitness dünyasında ise hâlâ netliği olmayan konulardan biri gainer kullanımı. Kimi bu ürünleri hızlı kilo almanın anahtarı olarak görürken, kimi için kontrolsüz kilo artışının başlıca sebebi olarak öne çıkıyor. Özellikle spor yapmaya yeni başlayanların aklında aynı soru dolaşıyor: Gainer gerçekten kilo aldırır mı, yoksa doğru kullanıldığında farklı bir etkisi mi vardır? Gainer türleri, kullanım şekilleri ve vücut üzerindeki olası etkilerine dair merak edilen tüm detayları sizler için bir araya getirdik.
ABONE OL
Kilo almak isteyenler için cazip bir çözüm gibi sunulan gainer ürünleri, son yıllarda yalnızca sporcuların değil, farklı hedefleri olan pek çok kişinin radarına girmiş durumda. Ancak bu popülerlik beraberinde ciddi soru işaretlerini de getiriyor. Peki, Gainer kilo aldırır mı? Gainer kullanmak kilo yapar mı?
Gainer, temel olarak kilo almakta zorlanan kişiler için formüle edilmiş yüksek kalorili bir sporcu besinidir. İçeriğinde genellikle karbonhidrat ağırlığı yüksek bir makro besin dengesi bulunur ve buna protein, az miktarda yağ, vitamin-mineral desteği eşlik eder. Özellikle hızlı metabolizmaya sahip bireylerde, günlük kalori ihtiyacını sadece normal öğünlerle karşılamak zor olabilir. Gainer tam olarak bu noktada devreye girer. Ancak gainer sadece sporculara yönelik bir ürün değildir. Düzenli beslenemeyen, iş temposu nedeniyle öğün atlayan ya da iştahsızlık yaşayan kişiler de bu ürünlere yönelir. Burada kritik nokta, gainer’ın bir öğün yerine değil, öğünleri tamamlayan bir destek ürünü olarak değerlendirilmesidir. Aksi halde, bilinçsiz kullanım beklenen faydanın tam tersini doğurabilir.
Bu sorunun yanıtı doğrudan kullanım şekline bağlıdır. Gainer tek başına sihirli bir kilo alma aracı değildir; ancak günlük kalori dengesinin üzerine çıkılmasını sağladığı için kilo artışını destekler. Eğer kişi, gün sonunda harcadığından daha fazla kalori alıyorsa, bu fazla enerji vücutta depolanır. Burada önemli olan, bu kilo artışının niteliğidir. Antrenmanla desteklenen bir beslenme planında kullanılan gainer, kas kütlesi artışını destekleyebilir. Ancak hareketsiz bir yaşamda ya da düzensiz beslenmeyle birlikte tüketildiğinde, alınan kiloların büyük kısmı yağ olarak geri dönebilir. Bu nedenle gainer kilo aldırır mı sorusundan önce nasıl kilo aldırır sorusunu sormak gerekir.