Hamilelikte hamsi yenir mi, gebeyken hamsi yemek zararlı mı?
Hamilelikte yedikleriniz, uyku düzeniniz, stres durumunuz gibi günlük hayatı etkileyen tüm faktörlere özen göstermek gerekiyor. Anne adayı olan gebe kişinin sağlıklı bir hamilelik geçirmesi ve bebeğinin gelişimi için beslenme faktörüne dikkat edilmeli. Doğru beslenme için olmazsa olmazlardan biri de deniz ürünleri… Deniz ürünleri içinde ülkemizde en popüler olan küçük balık türü hamsi. Soframızda yaygın bir şekilde yer alan hamsiyi tüketmek isteyen anne adayları, hamilelikte hamsi yenir mi yoksa hamilelikte hamsi yemek zararlı mı konusuna cevap arıyorlar.
Gebeyken Hamsi Yemek Doğru mu?
Hamilelik süreci her anne adayının heyecan ve mutlulukla geçirdiği bir dönem. Bu keyifli gebelik döneminde güzellikler olduğu kadar çeşitli zorluklar da yok değil. Hem annenin hem de bebeğin bu süreci sağlıklı şekilde atlatabilmesi için dikkat edilmesi gereken pek çok nokta var. Özen gösterilmesi gereken konuların başında da beslenme biçiminiz geliyor. Her türlü vitamin ve minerali karşılayabilecek, besin değeri yüksek yiyecekler tüketmelisiniz. Bunun bol çeşitli ve dengeli beslenmeniz gerekiyor. Aynı zamanda da bilinçli bir tüketici olarak doğru ürünleri tercih etmelisiniz. Geniş besin yelpazesi içinde besleyiciliği ve lezzetiyle karşımıza deniz ürünleri çıkıyor. Deniz ürünleri açısından zengin olan ülkemizde en çok tüketilen balıklardan biri de hamsi… Hamsi, balık tutkunlarının en popüler seçeneklerinden biri. Lezzetli ve besleyici olan hamsi aynı zamanda da ekonomik bir balık türü. Bu durumda sofralarında hamsiye yer vermek isteyen anne adayları, konu hakkında daha çok bilgi edinmek istiyorlar. Gebeyken hamsi yemek doğru mu diye merak edenlerdenseniz eğer doğru yerde olduğunuzu söyleyelim. Ancak soruyu yanıtlamadan önce hamsinin özelliklerine değinelim.
Hamsi Balığı Özellikleri
Hamsi balığının gövdesi uzun ve incedir. Yaklaşık maksimum 18 cm’ye kadar büyüyebilen hamsiler, küçük bir tuzlu su balığıdır. Karın bölgesi beyaz olan hamsilerin rengi sırta doğru koyulaşarak; gri, mavi ve hatta lacivert tonunda görülebilir. Sürüler halinde yaşayan bu balığın en lezzetlileri genellikle Karadeniz bölgesinde bulunur. Hamsi balığı içerisinde bulunan yüksek miktardaki besin değerleri sayesinde beyin, kalp, cilt ve kemik sağlığı desteklenir.
Ülkemizde bol miktarda bulunan hamsinin pek çok faydası olduğunu gördük. Ancak hamilelik döneminde balık tüketimi çok dikkat isteyen bir konudur. Uzmanlar anne adaylarının balık yemesinin pek çok fayda sağlayacağını söyler. Gebelikte balık tüketimi hem annenin hem de bebeğin yararına olacaktır. Ancak balık oldukça riskli bir yiyecek türüne girdiği için anne adaylarının dikkat etmeleri gerekir. Yanlış bir balık seçimi, yarardan çok ciddi zararlara neden olabilir. Bunun nedeni ne yazık ki gün geçtikçe artış gösteren çevre kirliliği ile doğrudan ilişkilidir. Çevre kirliliği denizlerde de fazlasıyla hissedildiği için bazı balık türlerinde yüksek miktarda cıvaya rastlanmaktadır. Bu durum tüm bireyler için yeterince tehlikeli olduğu gibi hamileler için daha da özen isteyen bir sorun olarak karşımıza çıkar. Alanında uzman kişiler, bu konuya yardımcı olmak için hangi balıklarda yüksek, hangi balıklarda düşük miktarda cıva bulunduğunu açıklayan çalışmalar yürütüyorlar. Peki hamilelikte hamsi yemek zararlı mı? Hamsi, anne adayları için güvenle tüketilebilecek balık grubu içinde yer alıyor. Bu nedenle hamilelikte hamsi yenir mi sorusuna yanıt olarak gönül rahatlığı ile evet diyebiliyoruz. Hamilelikte hamsi zararlı mı sorusunun aksine hamsi balığı faydalarının, gebelik döneminde saymakla bitmeyecek kadar çok olduğunu söyleyelim. Hamsi, en düşük miktarda cıva barındıran balıklardan biri olduğu gibi tam anlamıyla mineral ve vitamin deposudur. Ayrıca yüksek miktarda protein ve omega-3 yağ asitlerine sahip olması sayesinde hem sizin hem bebeğinizin sağlığına destek olacaktır.
