Harvard'lı uzmanlar, zinde tutan alışkanlıkları açıkladı!

Harvard Üniversitesi'nin yaptığı araştırmaya göre; gün boyu dirençli olmak beş beslenme alışkanlığından geçiyor... Uzmanlar kafein alımını azaltmak gerektiğini, yüksek lifli gıdalarla beslenmek gerektiğini söylüyor

Giriş: 13.05.2019 - 16:37 Güncelleme: 14.05.2019 - 14:26

Vücudun enerji ihtiyacını karşılayan karbonhidratlar proteinle birleştiği zaman vücudu daha dinç tutuyor.

Kuru üzümle bir avuç çerez ya da tam tahıllı ekmeğin üzerine sürülmüş fıstık ezmesi hem sağlıklı hem de vücudun enerji ihtıyacını karşılayan gıdalar arasında.

4. Demir takviyesi: Yeterince uyunmasına rağmen hâlâ yorgun hissediliyorsa vücutta demir eksikliği olabilir.

Demir bakımından güçlü barbunya, fasulye, ıspanak veya bır kaşık pekmez tüketmek bu soruna çözüm olabilir.

5. Yüksek lifli gıdalar: Sabah kahvaltılarında tüketilen lifli gıdalar, sindirimi yavaş olduğundan vücudu daha uzun süre dinç tutuyor.

GÜNÜN ÖNEMLİ MANŞETLERİ