Kahve ve kilo kontrolü: Gerçekten yağ yakıcı bir içecek mi?
Son yıllarda kahvenin zayıflamaya yardımcı olup olmadığı en merak edilen konulardan biri hâline geldi. Araştırmalar, kafeinin metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekleyebileceğini gösteriyor. Ancak bu etki herkeste aynı şekilde görülmeyebilir. Peki kahve gerçekten yağ yakımını artırıyor mu?
ABONE OL
Her sabah içilen bir fincan kahve, aslında sandığınızdan çok daha fazlasını yapıyor olabilir. Kafeinin metabolizma hızını artırdığı ve termojenezi desteklediği bilimsel çalışmalarla ortaya konuyor. Yine de kahvenin tek başına mucizevi bir zayıflama aracı olmadığı vurgulanıyor. Peki gerçek ne?
Kafein, metabolizmayı uyarıcı özelliğiyle bilinen güçlü bir bileşendir. Yağ hücrelerinde depolanan yağ asitlerinin serbest kalmasına yardımcı olarak yağ yakımını destekler. Araştırmalara göre kafein tüketimi, enerji harcamasını %3 ile %11 oranında artırabilir. Bu nedenle kahve, kilo verme sürecinde destekleyici bir rol oynayabilir.
UYARI: Kafein alımını artırmadan önce kişisel sağlık durumunuz açısından doktorunuza başvurmayı ihmal etmeyin!
Kafein, merkezi sinir sistemini harekete geçirerek vücut enerjisini yükseltir. Bu süreç, yağ depolarının kullanılmasını kolaylaştırır. Ayrıca spor performansını artırdığına dair birçok bilimsel araştırma bulunmaktadır. Kafein kullanan sporcuların dayanıklılıklarının arttığı ve egzersiz verimlerinin yükseldiği gözlemlenmiştir.