Lifli besinler nelerdir?
Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve baklagillerde bulunan lif, kabızlığı önleme özelliğiyle bilinir ancak lif içeren gıdalar, sağlıklı bir kiloyu korumaya yardımcı olur, diyabet, kalp hastalığı ve bazı kanser türlerini azaltma gibi diğer sağlık yararları da sağlar. işte bol bol tüketmeniz gereken 20 lifli besin...
Habertürk
Giriş: 22.12.2019 - 10:35 Güncelleme: 24.12.2019 - 08:40
1
Uzmanlar, sık sık lifli gıdalar almamız gerektiğini önerir. Peki, lifin sağlığınız için neden bu kadar önemli olduğunu biliyor musunuz? Mayo Clinic'e göre; esas olarak meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve baklagillerde bulunan lif, kabızlığı önleme özelliğiyle bilinir ancak lif içeren gıdalar, sağlıklı bir kiloyu korumaya yardımcı olur, diyabet, kalp hastalığı ve bazı kanser türlerini azaltma gibi diğer sağlık yararları da sağlar.
2
Amerika'da sağlıklı beslenme üzerine yayın yapan Eatthis.com'un haberine göre; işte bol bol tüketmeniz gereken 20 lifli besin...
3
Tahıl
4
Portakal
5
Badem
6
Muz
7
Mısır
8
Havuç
9
Armut
10
Kuru incir
11
Kakao
12
Antep fıstığı
13
Enginar
14
Bulgur
15
Yulaf ezmesi
16
Tatlı patates
17
Brokoli
18
Bezelye
19
Avokado
20
Nar
21
Elma
22
Soya fasulyesi
23
24
25
26
27
