Mide ağrısından kurtulmanın doğal yolları nelerdir?

Mide ağrısı, çoğu zaman karşılaşılan bir sağlık sorunu olup, çeşitli sebeplerden kaynaklanabilir. Mide ağrısının ne zaman ve neden ortaya çıkacağını bilmek, doğru müdahale için önemlidir. İşte mide ağrısı ile ilgili bilinmesi gerekenler ve çözüm yolları...

Mide ağrısının en yaygın nedenleri, kahve, çay, alkol ve gazlı içecekler gibi asit veya kafein oranı yüksek içecek tüketimi, yağlı, tuzlu ve baharatlı yiyecekler yemek, fazla veya hızlı beslenmek, laktoz intoleransı, reflü ile gastrit gibi mide rahatsızlıkları, stres ve sigaradır.

Mide ağrısına sebep olan genel mide rahatsızlıklarının nedenleri şöyle sıralanabilir:

- Baharatlı, tuzlu ve acı yiyeceklerin tüketilmesi

- Yoğun kahve ve çay tüketimi

- Fazla veya çok hızlı yemek

- Aşırı stres

- Sigara ve alkol kullanımı

- Laktoz intoleransı

- Ülser, gastrit ve reflü gibi mide sorunları

- Helikobakter pilori gibi bakteriler

- Gastroenterit gibi mide ve bağırsak enfeksiyonları

- Mide kanseri

- Gıda zehirlenmesi

Özellikle geceleri ve aç karnına yaşanan mide ağrısı belirtileri şu semptomlar ile ortaya çıkar:

- Midede yanma

- Mide bulantısı

- Gaz hissi ile geğirme isteği

- Göğüs kafesinin hemen altında oluşan aşırı ağrı

- Öksürük

- Hıçkırık

- Ağrının sırta doğru yayılması

Mide ağrısının arkasında herhangi ciddi sağlık problemi bulunmuyorsa beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktivitelere dikkat ederek önleyici tedbirler almak mümkündür:

- Yağlı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durmak

- Sindirimi zor gıdaların tüketimini azaltmak

- Kafein tüketimini azaltmak

- Alkol ve sigara kullanmamak

- Laktoz intoleransınız varsa süt ürünlerinden kaçınmak

- Gıda intoleransı varsa glutenli yiyecekleri tüketmemek

- Gıdaları daha yavaş ve küçük parçalarla yemek