Mide yanmasını beslenmeyle kontrol edebilir miyiz? İşte mide yanmasına iyi gelen beslenme tüyoları

Reflü, gastrit, ülser, baharatlı yemekler, obezite, sigara, alkol ve daha pek çok şey mide yanmasını tetikleyebilir. Mide yanması, en yaygın mide sorunlarının başında gelir. Mide asidinin yemek borusundan geri kaçması nedeniyle göğüs bölgesinde hissedilen sıcaklığa verilen isimdir. Mide asidi yemek borusundan yukarı çıkarken hem bir sıcaklık kaplar hem de bu asidik su yemek borusunu, boğazımızı tahriş eder. Hem yaşarken hem de sonrasında oldukça tatsız bir süreçtir.

Bazen beslenmeye ve kötü hayat rutinlerine bağlı olarak bazen ise daha kronik mide hastalıklarının bir sonucu olarak mide yanması yaşanabilir. Kronik mide hastalıklarının bir sonucu olarak sık sık yaşanan mide yanmasına ilaçla müdahale etmek gerekir ama beslenme ve gündelik rutinlerimizin neden olduğu mide yanması için yapılacak bazı şeyler var.

Öncelikle, yemek yediğiniz saatle uyuduğunuz saatin arasına en az 3 saat zaman girmeli. Midenin sindirme işlemleri henüz tamamlanmamışken uyku pozisyonuna geçmek mideyi zorlar.

Yemekte büyük porsiyonlar ve büyük lokmalar seçmek yerine küçük porsiyonlar seçmeli ve yediğiniz yiyecekleri oldukça küçük yudumlarla bolca çiğneyerek yemelisiniz. Uzun çiğnemeler yiyeceklerin kolay sindirilmesini sağlarken küçük porsiyonlar mideyi tıka basa doldurup sindirim esnasında zorlamanızı önler.