Ödem attıran içecekler neler? Ödem attırıcı su ve yeşil sebzelerin karışımı içecekler
Sabah uyandığınızda yüzünüzde hissettiğiniz şişkinlik, parmaklarınızın yüzüklere sığmaması veya gün sonunda ayakkabılarınızın ayağınızı sıkması... Vücudumuzun dokuları arasında biriken fazla sıvının yarattığı bu rahatsız edici duruma ödem diyoruz ve bu durum, tartıda kilonuzu olduğundan daha fazla göstererek motivasyonunuzu düşürebilir. Çoğu zaman tuzlu beslenme, hareketsizlik veya hormonal değişimler sonucu ortaya çıkan bu şişkinlikten kurtulmanın anahtarı ise yine doğanın kendisinde saklıdır. Peki, vücuttaki bu fazla suyu atmaya yardımcı olan ödem attıran içecekler neler ve bu içecekler nasıl hazırlanır? İşte hafiflemenizi sağlayacak doğal sırlar...
Modern yaşamın getirdiği stres, yetersiz su tüketimi ve işlenmiş gıdalarla dolu beslenme düzeni, vücudun su tutma eğilimini artırarak metabolizmayı yavaşlatır. Bu durumla başa çıkmak için sadece su içmek her zaman yeterli olmayabilir; suyun etkisini artıracak, böbrek fonksiyonlarını destekleyecek ve lenfatik sistemi uyaracak doğal yardımcılara ihtiyaç duyulur. Yeşil sebzelerin, taze otların ve antioksidan zengini meyvelerin gücünü birleştiren ödem attırıcı su ve karışımlar, vücudunuzu içeriden dışarıya arındırmanın en lezzetli yoludur. Bu şifalı karışımların nasıl hazırlandığını, hangi malzemelerin metabolizma hızlandırıcı etkisi olduğunu ve tüketirken nelere dikkat etmeniz gerektiğini bu yazımızda sizler için derledik. Tariflere ve ipuçlarına ulaşmak için okumaya devam edin...
VÜCUT NEDEN SU TUTAR VE ÖDEM OLUŞUR?
Ödem attıran içecekler konusuna girmeden önce, sorunun kaynağını anlamak çözüm sürecini hızlandırır. Vücudumuzun büyük bir kısmı sudan oluşur ve bu su dengesi, hücrelerin sağlıklı çalışması için hayati önem taşır. Ancak sodyum ve potasyum dengesinin bozulması, vücudun dokular arasında gereğinden fazla sıvı tutmasına neden olur. Bunun en yaygın sebebi aşırı tuz tüketimidir. Tuzdaki sodyum, suyu kendine çeker ve vücuttan atılmasını zorlaştırır.
Bunun yanı sıra, gün boyu masa başında oturmak veya sürekli ayakta durmak kan dolaşımını ve lenf akışını yavaşlatarak özellikle bacaklarda ve ayak bileklerinde şişkinliğe yol açar. Kadınlarda adet dönemi öncesi hormonal değişimler, yetersiz su tüketimi (vücut susuz kaldığında savunma mekanizması olarak suyu tutar) ve bazı ilaçlar da ödemin temel nedenleri arasındadır. İşte bu noktada devreye giren ödem atıcı su ve bitkisel karışımlar, idrar söktürücü etkileriyle böbrekleri çalıştırır ve fazla sodyumun vücuttan atılmasına yardımcı olur.
YEŞİLİN GÜCÜ: SEBZE KARIŞIMLI İÇECEKLER
Doğadaki en etkili ödem çözücülerin başında yeşil yapraklı sebzeler gelir. Maydanoz, salatalık, ıspanak, kereviz sapı gibi sebzeler, yüksek su ve potasyum içerikleriyle bilinir. Potasyum, sodyumun panzehiri gibidir; vücuttaki tuz dengesini düzenleyerek fazla suyun atılmasını sağlar. Bu sebzelerin çiğ olarak blenderdan geçirilmesiyle elde edilen içecekler, lif açısından da zengin olduğu için bağırsak hareketlerini hızlandırır ve sindirim kaynaklı şişkinlikleri de giderir.
Örneğin, maydanoz güçlü bir idrar söktürücüdür. Sabahları aç karnına tüketilen limonlu maydanoz suyu, gece boyu biriken toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Salatalık ise yüzde 96 oranında su içermesi ve kafeik asit bulundurması sayesinde ciltteki şişkinlikleri indirmede ve vücudu ferahlatmada etkilidir. Bu sebzeleri elma veya limon gibi meyvelerle tatlandırarak hazırlayacağınız ödem atan içecekler, hem lezzetli hem de işlevsel bir detoks aracıdır.
METABOLİZMA HIZLANDIRICI VE ÖDEM ATTIRICI İÇECEK TARİFİ
Evde kolayca hazırlayabileceğiniz, hem şişkinlikten kurtulmanıza yardımcı olacak hem de yağ yakım sürecini destekleyecek etkili bir karışım arıyorsanız, yeşil çay ve bitkilerin gücünden faydalanabilirsiniz. Yeşil çay, içerdiği kateşinler sayesinde metabolizmayı canlandırırken, ekleyeceğiniz diğer malzemeler lenf dolaşımını hızlandıracaktır.
Hazırlayacağınız ödem atıcı içecek tarifi için ihtiyacınız olan malzemeler ve etkileri şunlardır:
Bu malzemeleri bir sürahide karıştırıp birkaç saat buzdolabında bekleterek aromaların suya geçmesini sağlayabilir ve gün boyu tüketebilirsiniz. Bu karışım, metabolizma hızlandırıcı ve ödem attırıcı içecek olarak diyet listenizin en güçlü destekçisi olacaktır.
ÖDEM ATICI DETOKS SUYU NASIL TÜKETİLMELİ?
Ödem attırıcı içecekler mucizevi etkilere sahip olsa da, tüketiminde denge ve zamanlama önemlidir. Bu tür içecekleri tüketmek için en uygun zaman genellikle sabah saatleri ve öğün aralarıdır. Sabah aç karnına içilen bir bardak limonlu veya sirkeli ılık su, metabolizmayı uyandırır. Gün içinde hazırladığınız detoks sularını ise yudum yudum içmek, böbreklerinizi yormadan sürekli bir arınma sağlar.
Ancak dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, bu içeceklerin "su yerine geçmediğidir". Ödem atıcı detoks suyu tüketirken normal su tüketiminizi ihmal etmemelisiniz. Ayrıca, idrar söktürücü etkisi yüksek olan maydanoz, kiraz sapı veya mısır püskülü gibi bitkilerin aşırı tüketimi, vücuttan gereğinden fazla sıvı ve mineral kaybına yol açabilir. Tansiyon düşüklüğü veya böbrek rahatsızlığı olan kişilerin bu tür kürleri uygulamadan önce mutlaka doktorlarına danışmaları gerekir.
