Uyku kalitenizi test edin

Bayındır Hastanesi / İstanbul Göğüs Hastalıkları Uzmanı ve Uyku Bozuklukları Merkezi Direktörü Prof. Dr. Firuz Çelikoğlu tarafından hazırlanan bu test, uyku kalitenizin bozulmasından doğabilecek problemlerin farkında olmanızı sağlayacak...Aşağıda yer alan maddelerden "EVET" dediklerinizi not edin ve testin sonunda "EVET" sayısınza göre kendinizi değerlendirin...

1- Uykuya dalmakta güçlük çekiyorum.

2- Çeşitli hızlı düşüncelerle zihnimin meşgul olması, uykuya dalmamı önlüyor.

3- Uyumaktan korkuyorum.

4- Gece uykudan uyanıyorum ve tekrar uykuya dalamıyorum.

5- Endişeli şeyler düşünüyorum ve bir türlü gevşeyemiyorum.

6- Kalkmak istediğim saatten çok daha erken uyanıyorum.

7- Uykumun gelmesi için yarım saat ya da daha uzun süre yatakta uzanıyorum, hemen uykuya dalamıyorum.

8- Uyandığımda kendimi üzgün ve mutsuz hissediyorum.

9- Horladığımı söylüyorlar.

10- Uykuda nefesimin kesildiğini söylüyorlar. Fakat uyanınca bunu hatırlamıyorum.

11- Yüksek tansiyonum var.