Dümdüz bir kalçayı dahi şekillendirebilirsiniz!

Ajda Pekkan, Türkan Şoray, Kadir İnanır, Semiramis Pekkan, Gülben Ergen gibi ünlü isimlerle de çalışmış olan Spor Eğitmeni Ayten Altun, "Genellikle Jennifer Lopez, Shakira dediğimiz zaman aklımıza biçimli kalçalar gelir. Bu tamamen genetik bir durum olmakla birlikte dümdüz bir kalçayı da egzersiz ile şekillendirmek mümkün..." diyor.

Kişi 65 yaşında da olsa bir deri bir kemik değilse onun için bir şeyler yapılabileceğini söyleyen Altun, şunları söylüyor: "Eğer kişi çok çok zayıf değilse olmayacak diye bir şey yoktur. Ancak insanlar biraz sabırsız, hemen her şey olsun istiyorlar ama bunun için zaman gerekiyor. Örneğin, egzersize Eylül ayında başlıyorsanız en az Mayıs sonuna kadar devam etmeniz, haftada minimum 3 gün çalışmanız ve beslenmenize dikkat etmeniz gerekiyor."

"Egzersiz ve beslenmeyi dengeli bir şekilde götürürseniz sonuca çok daha hızlı bir şekilde kavuşmuş olursunuz"

Daha biçimli kalçalar için kalçayı tek başına düşünmeden bacaklarla beraber çalışmak gerektiğini belirten Altun, "Evet, kalça egzersizi çalışmalıyız ama bu sadece squat olmamalı, yapılabilecek başka özel kalça egzersizleri de var. Ayrıca özel kalça egzersizlerinin yanı sıra muhakkak protein alınmalı. Çünkü protein almazsanız var olan adeleriniz de gider ve vücudunuz daha da düşük görünür " diyor.