10 adımda sigaraya 'elveda'

Bugün 9 Şubat Dünya Sigarayı Bırakma Günü... Pek çok hastalığa davetiye çıkararak, ölüme neden olan sigara nedeniyle sevdiklerinizden ayrılmak, sigaranın neden olduğu hastalıklarla savaşmak istemiyorsanız bugün karar verin ve sigarayı hayatınızdan sonsuza dek çıkarın. Uzman Psikolog Saadet Merih Çengel, sigara bırakma ile ilgili önemli tavsiyelerde bulundu. İşte Çengel'den sigarayı bırakmanızı kolaylaştıracak 10 madde;

1. Temel motivasyonunuzu bulun: Kendinize neden sigarayı bırakmak istiyorum sorusunu sorun, “sigara öldürüyor” gibi genel yanıtlardan kaçınmaya çalışın. Kişisel, sizin için duygusal ağırlığı olan temel nedeninizi bulun.

2. Şimdi tam tersi sigara ile ilgili sevdiğiniz, bugüne kadar bırakmanızı engellemiş olan, bıraktıktan sonra özleyeceğinizi düşündüğünüz tüm özellikleri bir liste yapın. Bu özelliklerin tamamı ile içten bir veda yapma zamanı geldi. (Üzülmeyin, kuvvetle muhtemel bu özelliklerin tamamı bağımlılığın size inandırdığı yalanlar. Örneğin gergin, öfkeli, stresli olduğumda sigara içmeden rahatlayamam Bu durum aslında bağımlılığın yol açtığı yoksunluk sendromuna bağlıdır. Aslında sigara sadece kendi yarattığı gerginliği rahatlatır.)