Su içmek için susamak gerekmiyor

Diyetisyen Fadime Özgök, sıcak havalarda alınabilecek çeşitli önerilerde bulundu.

Diyetisyen Fadime Özgök, yaz aylarını sağlıklı atlatabilmek için yeterli ve dengeli bir beslenmek gerektiğini söyledi. Yaz aylarında giderek ısınan havanın etkisi ile oluşan terleme sonrası artan sıvı ihtiyacını karşılamanın en kolay yolunun su içmek olduğunu belirten Özgök, özellikle çocuklar, hamileler, yaşlılar ve sporcuların aşırı su kaybettiklerinde ciddi sağlık sorunlarıyla karşılaşabileceğine dikkat çekti. Terle kaybolan sıvı ve mineral eksikliğini gidermek için hazır meyve suları, gazoz ve kolalı içecekler yerine taze sıkılmış meyva suları, ayran, bitki çayları, meyvenin kendi tadı ile yapılmış kompostolar, içecek olarak tercih edilmesi gerektiğini ifade eden Özgök, "Yani su içmek için susamayı beklememek gerekir. Bu nedenle günde en az 2-2,5 litre su içmeye dikkat etmek gerekiyor" dedi.

BOL BOL MEYVE TÜKETİN

Eğer kişinin herhangi bir hastalığı yok ise enerji ihtiyacını mevsim meyveleri olan karpuz, çilek, kiraz, üzüm gibi meyvelerden karşılayabileceğini belirten Özgök, yaz ayı beslenme önerilerini şöyle sürdürdü: