Unutkanlığa veda: İyi gelen besinler ve alışkanlıklar

Unutkanlık hayatı zorlaştırabilir, ama doğru beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleriyle hafızanızı güçlendirebilirsiniz.

Yaş ilerledikçe beyin fonksiyonlarında ve hafıza kapasitesinde değişiklikler görülebilir. Kısa süreli bellek zayıflığı, hızlı dikkat dağılması, hatırlama süreçlerinde yavaşlama ve beyin hacminde azalma gibi belirtiler yaşlanmanın etkilerindendir.

Aşırı ve sürekli stres, vücuttaki kortizol seviyesini artırır. Yüksek kortizol, öğrenme ve hafızayla ilgili hipokampus bölgesini etkileyerek nöron kaybına yol açabilir. Bu durum, hem yeni bilgi öğrenmeyi hem de geçmişteki bilgileri hatırlamayı zorlaştırır.

Uyuyamama veya kesintili uyku, gün içinde öğrenilen bilgilerin etkili şekilde hafızaya alınmasını engeller. Düzenli uyku eksikliği, hem öğrenme hem de hatırlama becerilerini olumsuz etkiler.

Dengesiz beslenme, aşırı şeker tüketimi, yetersiz su tüketimi ve Omega-3 eksikliği, hafızayı olumsuz etkileyebilir. Düzenli ve dengeli beslenme, beyin fonksiyonlarının sağlıklı çalışması için önemlidir.

Kafa travmaları, nörolojik ve kronik hastalıklar, tiroid sorunları, beyin enfeksiyonları ve vitamin-mineral eksiklikleri unutkanlığa yol açabilir.