Uykuda açlık krizi mi geliyor? Gece yemek yeme alışkanlığının altında ne var?
Her gece kendinizi buzdolabının başında buluyorsanız yalnız değilsiniz. Gece yemek yeme isteği yalnızca fiziksel açlıkla değil; stres, uyku düzensizliği ve psikolojik durumlarla da yakından ilişkili olabilir. Peki, bu alışkanlık sağlığınızı nasıl etkiliyor?
ABONE OL
Yatmadan önce atıştırmalıklarla vedalaşmakta zorlanıyor musunuz? Gece yeme davranışı, sadece bir tercih değil; hormonlar, beslenme yetersizlikleri ve psikolojik durumlarla şekillenen karmaşık bir alışkanlık olabilir.
Gece saatlerinde yemek yeme isteği birçok kişi için oldukça tanıdık bir durumdur. Ancak bu alışkanlık, yalnızca açlıkla açıklanamayacak kadar karmaşık nedenlere dayanabilir. Genellikle bu saatlerde tüketilen yiyecekler; yağlı, tuzlu ve şeker oranı yüksek besinlerdir. Bu da yalnızca fizyolojik değil, aynı zamanda psikolojik etkenlerin de devrede olduğunu gösterir.
- Kan şekeri dengesizliğine yol açan diyabet veya reaktif hipoglisemi gibi sağlık sorunları
- Anksiyete, depresyon gibi ruhsal değişimler
- Uyku bozuklukları
- Gün içinde öğün atlamak
- Aşırı düşük kalorili diyetler uygulamak
- Kısıtlayıcı ve dengesiz beslenme
- Yetersiz enerji ve protein alımı
Ayrıca yapılan araştırmalar, gece yemek yeme alışkanlığı olan bireylerin genellikle gün içinde yüksek stres altında olduğunu göstermektedir.