Yılbaşında yanlış yemek seçimlerinin kurbanı olmayın
Büyük umutlarla beklediğiniz yılbaşı gecesi yanlış seçimler yüzünden kâbusunuz olmasın. 31 Aralık sabahından 1 Ocak akşamına kadar yapacağınız doğru beslenme tercihleri sizi hazımsızlıktan, şişkinlikten, baş ağrısından ve gereksiz kalori alımından kurtarıyor
ABONE OL
Zorluklarla geçen 2016 yılı biterken 2017 yaklaşıyor. Pek çoğumuz yeni yılın heyecanını yaşamaya başladık bile. Nereye gideceğimizi, ne giyeceğimizi, kimlerle beraber olacağımızı düşünürken sağlıklı beslenme ve formumuzu koruma konusunda kontrolü elden bırakmamamız gerekiyor.
Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Özge Yüksel, “Yılbaşı gecesi herkesin aklına yeni hedefler, hayaller ve eğlence geliyor. Diyette olanlar için ‘Eyvah ya diyetimi bozarsam’ düşüncesi, diyette olmayanlar içinse yılbaşı ertesi sık karşılaşılan hazımsızlık ve şişkinlik problemleri baş gösteriyor. Böyle olunca yılbaşı eğlencesi yerini bol kalori almaya, baş ağrısına ve ödem sorunlarına bırakıyor. Yılbaşı gecesini ve sonrasını rahat geçirmek için bazı yanlışları yapmaktan kaçınmalıyız” diyor.
- Ana yemek olarak hindi veya tavuk tercih edebileceğiniz gibi zeytinyağlılardan da faydalanabilirsiniz. Karbonhidrat kaynağı olan pirinç pilavından kaçının.
- Öğün sonrası tatlı tercih etmemeye, eğer yiyecekseniz sütlü tatlı tüketmeye çalışın.