Yeni yıla formda girmek için tüyolar
Yılbaşı gecesi aylardır hayalini kurduğunuz o elbiseyi giyeceksiniz ama ufak bir sorun var: Elbiseye sığmıyorsunuz. Hemen telaşlanmayın. Çok geç kaldınız sayılmaz, önünüzde koca 1 hafta var. İşte size yeni yıla formda girmek için basit ama işe yarayan tüyolar...
Aklınızı çelecek çikolata, kurabiye gibi ürünleri mutfağınızdan uzaklaştırın, sizi yoldan çıkaracak potansiyeldeki arkadaşlarınızla bu hafta görüşmeyin.
Yemek yemeden önce 1 bardak su ile doygunluk hissinizi artırın. Porsiyonlarınızı küçültün.
Ceviz, fındık ve kuru kayısıyla yapılan ara öğünler sayesinde ana öğünlerde gözünüzün dönmesine engel olun ve aldığınız kalorileri azaltın.
Muhtemelen yılbaşı sofranızda epey olacak ama öncesinde abur cuburdan uzak durmak için öğün atlamamaya özen gösterin.
Sık ama az beslenin, abur cubur yerine ufak domates ya da salatalık yiyin.
Düzenli uyumaya özen gösterin, en az 7 saat uyuyun. Çünkü uzmanlar kilo kaybı için önemli olan hormonal değişimlerin gece uyku saatlerinde olduğunu ve bu değişimlerin gün boyu iştah durumunuzu bile etkilediğini savunuyor. Özellikle de 23.00- 06.00 saatleri arasında uyumak önemli.
Partiden önce evi spor salonuna çevirin!
Evinizde 1 litrelik su şişeleriyle kol antrenmanı yapabilir, sandalyeyle kalça ve bacaklarınızı sıkıştırabilirsiniz.
Body weight squat yani çömelme hareketi ve pushup yani şınav gibi hareketlerle evinizde yılbaşı öncesi tüm vücudunuzu çalıştırmak ve kalori yakmak mümkün.
Bunları da unutmayın!
Yılbaşı gecesi mutfağın şefi sizseniz yemek hazırlarken ağzınıza bir sakız atın.
Partiye sakın gün boyu kendinizi aç bırakarak katılmayın. Öncesinde midenizi frenleyecek bir şeyler atıştırmış olun.
Aç karnına alkol tüketmeyin.
Çok hızlı yemek yemeyin. İkramlar ve ısrarlar karşısında iradenize sahip olun ve kibarca “Hayır” demeyi bilin.
Bütün bir gece sofrada oturmayın.
SEMA EREREN / HT CUMARTESİ