Bağışıklık sisteminiz zayıf mı? İşte destek alabileceğiniz en iyi 10 besin!
Hastalıklara karşı koruyucu bir kalkan oluşturmak mümkün! Bağışıklık sisteminizi destekleyen vitaminler, mineraller ve bitkisel takviyelerle sağlığınızı zirvede tutabilirsiniz. İşte detaylar!
MÜRVER
Mürver (Sambucus nigra), uzun yıllardır enfeksiyon tedavisinde kullanılmıştır. Araştırmalar, mürver takviyelerinin üst solunum yolu semptomlarını hafifletebileceğini göstermiştir. Ancak mürverin pişirilmeden tüketilmesi tavsiye edilmez; bu, zehirlenmeye neden olabilecek bileşiklerin yok edilmesini sağlar.
ŞİFALI MANTARLAR
Cordyceps ve şişe mantarı gibi tıbbi mantarlar, bağışıklık sistemini destekleme potansiyeline sahiptir. Araştırmalar, bu mantarların beyaz kan hücrelerini aktive ederek enfeksiyonlara karşı korunmada yardımcı olabileceğini ortaya koymuştur.
DİĞER TAKVİYELER VE ÖZELLİKLERİ
Astragalus: Geleneksel Çin tıbbında kullanılan bu bitki, bağışıklık tepkilerini güçlendirebilir.
Selenyum: Antiviral savunmayı destekleyen bir mineraldir.
Sarmısak: Anti-enflamatuar ve antiviral özelliklere sahiptir.
Andrografis: Solunum yolu enfeksiyonlarına neden olan virüslerle savaşabilir.
Meyan Kökü: Antioksidan ve antiviral özellikleriyle bağışıklığı destekleyebilir.
B Kompleks Vitaminleri: Eksiklikleri bağışıklık sistemine zarar verebilir.
Zerdeçal: Anti-enflamatuar etkileriyle bağışıklığı iyileştirebilir.
Ekinezya: Üst solunum yolu enfeksiyonlarına karşı koruyucu olabilir.
Propolis: Bal arıları tarafından üretilen bu madde, antiviral ve bağışıklık geliştirici özelliklere sahiptir.
